Tag Archives: diet rendah garam

Hal-hal yang Harus Dilakukan Saat Diet Rendah Garam

Hal-hal yang Harus Dilakukan Saat Diet Rendah Garam

Apa Itu Diet Rendah Garam

Diet rendah garam pada dasarnya adalah dengan mengatur asupan garam dalam menu makanan sehari-hari. Diet garam ini bertujuan agar dapat mengendalikan tekanan darah serta mengurangi pembengkakan atau edema yang ada di sekitar jaringan atau organ tubuh akibat timbunan air. Hal ini terjadi karena garam mengandung sodium yang bersifat mengikat air sehingga konsumsi garam yang berlebih membuat tubuh menyimpan cadangan air dalam jumlah yang berlebih namun cenderung mudah merasa haus. Diet semacam ini sangat cocok bagi para penderita hipertensi atau darah tinggi. Bahkan tak hanya tekanan darah saja menjadi normal, tetapi berat badan bisa turun.

Namun bagi yang melakukan diet makanan rendah garam ini dengan tujuan agar berat badan menjadi turun juga harus benar-benar tepat penerapannya. Hal ini dikarenakan jika sekali gagal dalam diet ini, maka akan susah untuk mengulanginya kembali. Berdasarkan pengalaman, berat badan memang dapat turun hingga 8 kilogram apabila benar-benar ikut aturan diet ini. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam diet ini, lakukan hal-hal berikut ini:

  • Perbanyak serat, bisa berupa buah atau sayur-sayuran. Untuk sayuran lebih baik dimasak dengan cara dikukus atau direbus tanpa menggunakan garam.
  • Perbanyak minum air putih biasa (bukan es atau dingin), minimal 2 liter setiap hari.
  • Batasi pemakaian garam hingga 5 milligram setiap hari atau bahkan kurangi garam sama sekali selama masa diet.
  • Jam terakhir makan malam adalah pukul 6 sore.
  • Perbanyak olahraga dan kurangi bepergian yang mendorong Anda untuk makan di restoran.
  • Hindari makan makanan dalam kaleng, sekalipun itu buah.
  • Konsumsi karbohidrat kompleks seperti oatmeal, gandum, beras merah.

Meski terbilang sangat sulit dan membawa dampak negatif seperti menjadi lebih sering kencing, namun diet rendah garam ini ampuh mengembalikan kesehatan tubuh jika dilakukan dengan benar. Diet ini dianjurkan untuk dilakukan setahun sekali saja. Selain itu, jika ada yang menyimpang dari menu diet yang sudah ditetapkan, harus diulang dari awal lagi. Agar diet Anda ini lebih berhasil, konsumsi Tropicana Slim Beras Merah Organik dan ganti gula Anda dengan Tropicana Slim Sweetener.