Manfaat Omega 3 dan Sumber Bahan Makanannya

manfaat omega 3

Hampir semua bahan makanan yang ada di dunia ini memiliki manfaatnya masing-masing, tak hanya sebatas memberikan rasa kenyang bagi tubuh saja, namun ternyata khasiatnya jauh lebih banyak dibandingkan itu, salah satunya adalah omega 3, mungkin anda sudah tak begitu asing dengan zat yang satu ini yang juga dikenal sebagai asam lemak jenuh ganda yang banyak sekali khasiatnya, diantara manfaat omega 3 adalah untuk relaksasi, kesuburan, pembekuan daerah, kontraksi otot, pembelahan sel dan yang lainnya.

Melihat dari bahannya khasiat omega 3 tersebut tentunya banyak yang menjadikannya sebagai sebuah suplemen, ada banyak sekali bahan makanan yang mengandung omega 3, diantaranya adalah:

  • Biji rami
  • Minyak canola
  • Ikan lele
  • Bayam
  • Selada
  • Ikan tuna
  • Kacang-kacangan
  • biji-bijian
  • brokoli
  • minyak kedelai
  • biji labu
  • minyak kenari
  • Dan yang lainnya

Dalam keadaan yang masih mentah memang kandungan dan manfaat omega 3 yang masih utuh dan sangat banyak, namun beberapa proses pengolahan yang salah dapat menghilangkan atau mengurangi kandungan tersebut, misalkan adalah dengan penggorengan pada minyak yang terlalu panas atau juga terlalu lama dalam melakukan perebusan. Untuk itulah lihat terlebih dahulu jenis bahan makanannya dan oleh menggunakan cara yang tepat agar vitamin dan juga kandungan-kandungan bermanfaat yang ada di dalamnya tak hilang.