Category Archives: Kesehatan

Makanan Sumber Asupan Lemak yang Baik Untuk Kesehatan

Lemak adalah salah satu zat gizi yang dibutuhkan untuk mencukupi kebutuhan asipan energi pada tubuh kita. Akan tetapi, kebutuhan lemak haruslah bisa diperhatikan dengan baik agar konsumsi makanan sehari-hari tidak sampai memberikan asupan lemak yang berlebih. Pasalnya konsumsi makanan sumber lemak dalam takaran yang terlalu tinggi justru akan menaikkan kadar kalori dalam tubuh yang pada akhinya berujung pada peningkatan berat badan. Di dalam lemak terkandung asam lemak esensial yang bermanfaat untuk kesehatan, termasuk sebagai sumber energi serta berperan dalam membantu mengelola vitamin yang larut pada lemak. Nah, lemak sendiri dibagi menjadi beberapa jenis, yakni lemak jenuh, tak jenuh dan juga trans. Lemak yang baik dan memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh kita adalah jenis lemak tak jenuh yang terdiri dari tunggal dan ganda.

manfaat untuk kesehatan

Lemak tak jenuh ini adalah asupan zat gizi yang perlu untuk kita penuhi dari makanan sumber lemak sehat setiap harinya secara cukup. Sedangkan untuk konsumsi makanan sumber lemak jenuh dan juga lemak trans harus dapat dibatasi betul agar tidak menimbulkan masalah kesehatan. Lantas, apa saja makanan sumber zat gizi lemak jenis lemak tak jenuh yang dapat memberikan beragam manfaat untuk kesehatan ? Berikut ini antara lainnya :

  1. Lemak Tak Jenuh Tunggal

Mulai dari kelompok lemak tak jenuh tunggal, beberapa makanan yang kaya akan zat gizi tersebut antara lainnya adalah buah alpukat, kemudian kelompok kacang kacangan, baik kacang almpond, kacang mede, sampai dengan olahan kacang seperti selai kacang. Selain itu juga, minyak sayur adalah salah satu sumber lemak tak jenuh tunggal yang dapat dipilih untuk memberikan asupan lemak baik pada tubuh.

  1. Lemak Tak Jenuh Ganda

Beralih pada lemak tak jenuh ganda, sumber makanan lemak tak jenuh ganda pun ada sangat banyak dan umumnya jenis lemak yang satu ini bisa dijumpai pada minyak yang asalnya dari tumbuhan seperti minyak kanola, minyak jagung. Selain itu, asam lemak omega 3 adalah zat gizi yang termasuk ke dalam jenis lemak tak jenuh ganda, yang mana zat gizi ini dapat memberikan manfaat pada perkembangan fungsi otak, menstabilkan kerja jantung, sampai dengan menstabilkan tekanan darah. Ikan salmon, ikan tuna adalah beberapa makanan sehat sumber omega 3. Makanan sumber lemak tak jenuh ganda yang lainnya lagi adalah mentega lunak, biji-bijian seperti biji bunga matahari, sampai dengan tahu dan kecap dari kacang kedelai.

Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan yang Kerap Disepelekan

Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan yang Kerap Disepelekan

Kesehatan tubuh sangat erat kaitannya dengan air putih. Tubuh kita sangat membutuhkan air untuk menjaga kesehatan. Faktanya tubuh manusia terdiri dari 55-78% air, sesuai dengan ukuran tubuh kita. Karena meminum air putih secara cukup sangat penting untuk menunjang kinerja tubuh sehari-sehari. Menurut laporan The Institue Of Medicine, air yang sebaiknya dikonsumsi oleh seorang pria per harinya adalah 3 liter atau sekitar 13 gelas, sedangkan untuk wanita adalah 2,2 liter atau sekitar 9 gelas. Kebutuhan air bagi setiap orang sebenarnya tidak sama. Untuk mengecek apakah tubuh kekurangan cairan atau tidak maka bisa dengan melihat warna urine. Jika warna urin keruh dan tidak jernih maka bisa dipastikan tubuh sedang kekurangan air.

Manfaat Air Putih Bagi Kesehatan

Berikut beberapa manfaat air bagi kesehatan tubuh yang terkadang kerap disepelekan. Menambah Tenaga dan Memulihkan Stamina, Meminum air putih ketika beraktifitas yang melibatkan fisik dan otak akan membuat tubuh tidak mudah lelah dan membuat otak lebih fokus. Karena pada dasarnya otak dan tubuh tersusun atas air. Jika tubuh kekurangan air maka otak akan mudah kehilangan konsentrasi dan tubuh menjadi lemas. Mengeluarkan Racun, Meminum banyak air putih akan mempermudah kinerja hati dalam mengurai racun. Dengan meminum banyak air putih racun juga akan mudah keluar dari tubuh melalui keringat dan urin. Sebagai pembersih racun terbaik, air juga akan memecah dan melarutkan garam yang ada pada urin sehingga tidak menimbulkan penyakit batu ginjal. Melancarkan Pencernaan, Kekurangan air akan menyebabkan pencernaan menjadi terganggu. Sembelit atau susah buang air besar akan terjadi jika tubuh kekurangan cairan. Hal ini terjadi karena usus akan menyerap air agar tidak mengalami dehidrasi, sehingga kotoran akan menjadi kering dan keras. Untuk itu perlu konsumsi air putih yang cukup agar pencernaan tidak terganggu. Menjaga Keseimbangan Cairan Tubuh, Karena sebagian besar dari tubuh terususn oleh air, maka dari itu sangat penting untuk mengkonsumsi air putih dengan cukup. Air juga menjadi media tranportasi nutrisi di dalam tubuh. Untuk itu jika anda merasa haus, itu berarti merupakan sinyal dari otak bahwa tubuh kekurangan cairan.

Melihat pentingnya air bagi kesehatan tubuh maka mengkonsumsi air putih secara cukup mutlak dilakukan oleh setiap orang. Kekurangan air akan berakibat buruk bagi kesehatan.

Meta : tubuh tersusun dari 70% air sehingga sangat memerlukan air putih yang cukup. Kekurangan air akan menyebabkan gangguan yang serius. Manfaat air putih bagi tubuh sangat banyak namun kerap dispelekan.

Waspadai Ciri Ciri Diabetes Sejak Dini

Ciri Ciri Diabetes

Saat ini kesehatan sangat penting, banyak orang yang sakit disebabkan dengan berbagai macam penyakit yang dideritanya. Sehat ini tentu sesuatu yang sangat mahal karena biaya untuk pengobatan pada sekarang ini sangatlah tinggi sehingga peribahasa yang biasa kita ketahui lebih baik mencegah dari pada mengobati karena faktor biaya itu yang sekarang untuk bisa sehat harus banyak perjuangan. Apalagi jika terjadi pada anak – anak yang kita miliki, tentu hal tersebut tidak ada yang mau terjadi sehingga bagi orang tua memberikan makanan dan minuman yang bergizi menjadi faktor anak bisa terhindar dari berbagai macam penyakit.

Kekhawatiran setiap dokter pada saat ini adalah ketika penyakit dewasa sudah menyebar ke anak – anak balita ataupun yang maju ke dewasa dan salah satu penyakitnya adalah diabetes. Penyakit diabetes ini merupakan kadar gula pada tubuh meningkat di atas normal sehingga jika dibiarkan tentu sangat berbahaya bagi kesehatan anak ke depan. Harus cepat penanganannya jika anak sudah memiliki penyakit diabetes. Kurangnya pengetahuan orang tua terhadap ciri ciri diabetes menjadi salah satu permasalahan sehingga bisa terlambat untuk diperiksa.

Bagi orang tua harus mengetahui dan mewaspadai jika pada anak terdapat ciri ciri diabetes seperti di bawah ini :

  1. Makan banyak tapi berat badan tak bertambah.
  2. Sering kehausan.
  3. Sering buang air kecil. Pada malam hari tiba-tiba sering mengompol, meski sebelumnya tidak pernah lagi sejak beranjak besar.
  4. Cepat lelah.
  5. Napas anak berbau aseton atau asam.
  6. Mudah terkena infeksi jamur pada kulit.
  7. Penglihatan kabur.
  8. Muntah dan sakit perut.

8 hal di atas harus sering di perhatikan karena mungkin saja bisa terjadi pada yang lain sehingga bisa di cegah dengan cepat sebelum  ke hal yang tidak diinginkan. Selain hal di atas tentu sebagai orang tua harus bisa mencegah penyakit diabetes pada anak ini dengan beberapa hal diantaranya :

  1. Insulin dengan jumlah yang teratur dan terukur.
  2. Pengaturan pola makan, jenis, dan jumlahnya.
  3. Pemantauan rutin.
  4. Edukasi bagi anak, orang tua, keluarga, dan masyarakat di lingkungan anak.

 

Ragam Jenis Obat-obatan Tradisional untuk Batuk

Ragam Jenis Obat-obatan Tradisional untuk Batuk

Obat-obatan Tradisional untuk Batuk

Batuk adalah salah satu jenis penyakit yang dapat menyerang siapa saja dari berbagai kalangan usia. Apalagi saat musim penghujan atau pergantian musim dari penghujan ke kemarau batuk rawan sekali menyerang khususnya anak-anak. Tapi tidak menutup kemungkinan juga bahwa orang tua juga bisa terserang batuk kapan saja. Jenis-jenis batuk ini terdiri dari berbagai macam, seperti contohnya yaitu batuk kering, batuk berdahak, ataupun batuk yang disertai dengan flu. Hal ini tentunya juga akan sangat mengganggu aktivitas Anda sehari-hari.

Saat terserang batuk tentunya Anda akan cepat-cepat memeriksakan ke dokter atau membeli obat di apotek. Karena jika sampai batuk tersebut parah tentunya juga akan sangat membahayakan bagi diri Anda sendiri. Untuk mengobati batuk tersebut sebenarnya Anda bisa memulainya dengan menggunakan bahan-bahan tradisional yang dapat dengan mudah Anda temukan di sekitar tempat tinggal Anda.

Jamu atau obat-obatan tradisional memang biasanya dipercaya dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit, salah satunya yaitu batuk. Jadi jika Anda mengetahui apa saja obat-obatan atau barang-barang tradisional tersebut Anda tinggal meraciknya sendiri di rumah saat Anda terserang batuk ataupun keluarga Anda. Jadi berikut adalah obat-obatan tradisional yang dapat digunakan untuk menyembuhkan batuk:

 Bahan Alami Yang Bisa Menyembuhkan Batuk 

  • Jahe merah.
  • Jeruk nipis.
  • Kencur.
  • Daun sirih.
  • Belimbing wuluh.
  • Kunyit.
  • Daun kayu putih.
  • Asam jawa serta gula merah.

Di atas adalah beberapa bahan tradisional yang bisa Anda gunakan sebagai obat tradisional untuk menyembuhkan batuk. Dengan bahan-bahan tersebut Anda bisa meramunya menjadi sebuah obat atau jamu tradisional yang guna menyembuhkan batuk. Untuk mendapatkan bahan-bahan tersebut juga mudah karena sudah banyak dijual di pasar-pasar tradisional maupun supermarket. Selain itu harganya juga tidak begitu mahal. Pemakaian obat-obatan tradisional memang dipercaya memiliki khasiat yang bagus sebagai penyembuh sebuah penyakit. Selain itu meminum obat-obatan tradisional tersebut juga tidak menimbulkan efek samping yang dapat menganggu atau menyebabkan efek samping seperti Anda meminum obat yang Anda beli di apotek.

Makanan Untuk Penderita Diabetes

Makanan Untuk Penderita Diabetes

Bagi penderita diabetes seringkali mengalami pantangan makanan yang harus dihindari, karena dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan terutama kadar gula dalam darah yang tidak terkontrol. Biasanya kandungan karbohidrat yang terlalu tinggi ataupun makanan dan minuman yang terlalu manis justru dapat memicu diabetes. Maka dari itu, penderita diabetes harus pilih-pilih makanan dan minuman yang wajib di konsumsi maupun yang harus dihindari. Begitu juga dengan aktifitas sehari-hari pun jangan terlalu capek dan tidak di perbolehkan mengangkat barang-barang yang terlalu berat. Berikut ini beberapa makanan untuk diabetes yang harus di konsumsi bagi para penderita diabetes:

  1. Sayuran hijau, dalam sayuran hijau terdapat brokoli, selada, bayam, dan lainnya. sayuran hijau tersebut dapat dapat mencegah abnormalitas di bagian peredaran darah yang diakibatkan diabetes melitus. Sayuran hijau ini juga sangat baik di konsumsi oleh ibu hamil agar tidak terkena penyakit diabetes.
  2. Mengganti nasi putih dengan sumber karbohidrat kompleks, seperti oatmeal, kentang panggang, nasi beras merah, sereal dan roti yang terbuat dari biji-bijian yang utuh.
  3. Buah segar, pada buah terdapat serat yang baik yang bermanfaat bagi tubuh dalam proses penyerapan kadar gula dalam darah. Selain itu, serat juga baik untuk sistem pencernaan dan dapat menghilangkan sembelit. Jika sayuran dan buah tersebut dibuat jus hindari penggunaan gula.
  4. Hindari makanan yang di goreng, pastikan makanan tersebut di rebus. Sayuran yang baik bagi penderita diabetes adalah bayam dan brokoli.
  5. Jenis ikan salmon, tuna, sarden sangat baik di konsumsi bagi penderita diabetes.
  6. Popcorn tawar atau tanpa rasa.
  7. Olahan susu yang rendah lemak serta telur.

Itulah beberapa makanan untuk diabetes , dari sekian banyak sumber makanan dan minuman tersebut, hindari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi dan seperti nasi putih. Pada nasi putih mengandung kadar gula dan tinggi karbohidrat dan tidak baik dikonsumsi bagi pederita diabetes. Begitu juga dengan minuman yang manis harus dihindari.

 

Mengenal Manfaat dan Bahaya Madu Bagi Kesehatan Ibu Hamil

Kesehatan ibu hamil bisa dipengaruhi oleh konsumsi madu. Madu sudah dikenal sejak dahulu kala memiliki manfaat yang begitu banyak bagi kesehatan. Salah satu manfaat madu yang utama adalah membangun sistem kekebalan tubuh.

Lalu apakah madu juga bermanfaat bagi ibu hamil? Atau justru berbahaya? Mengkonsumsi madu bagi ibu hamil diperbolehkan atau bahkan dianjurkan. Namun ada catatan-catatan yang juga perlu diperhatikan agar madu tidak membahayakan ibu hamil beserta janinnya.

Manfaat madu bagi ibu hamil,Secara umum madu dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu hamil serta dapat mencegah dari batuk dan pilek.

Mengenal Manfaat dan Bahaya Madu Bagi Kesehatan Ibu Hamil

Mengkonsumsi madu juga lebih dianjurkan daripada meminum obat untuk menyembuhkan sakit tenggorokan bagi ibu hamil.Para ahli di negeri China menyatakan bahwa madu dapat mempermudah persalinan.

Kandungan prostaglandin yang terdapat pada madu dapat mempercepat jalannya kontraksi dan memudahkan melebarnya leher rahim. Madu tidak hanya baik bagi ibu hami tetapi juga pada ibu menyusui.Ibu hamil dapat mengkonsumsi madu setiap hari asalkan tidak berlebihan. Seperti kita ketahui segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik.

Usahakan untuk membuat batas dosis konsumsi madu harian agar tidak over dosis.

Bahaya madu bagi ibu hamil, Selain memiliki manfaat madu juga memiliki bahaya dan resiko bagi ibu hamil. Madu sangat tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh bayi dengan usia di bawah 1 tahun.

Hal ini karena madu mengandung bakteri yang bisa saja menyebabkan botulisme pada usus bayi.

Usus bayi masih sangat rentan dan tidak mampu melawan bakteri, untuk kondisi ini sangat berbahaya bagi bayi.Namun jika yang mengkonsumsi adalah ibu hamil maka tidak akan membahayakan janinnya karena spora tidak akan memasuki pembuluh darah sehingga tidak akan mengakibatkan botulisme pada bayi.

Namun yang perlu diperhatikan juga adalah madu yang dikonsumsi oleh ibu hamil harus sudah terpasteurisasi.

Pasteurisasi pada madu hampir sama saja dengan pasteurisasi pada susu.

Yaitu madu dipanaskan pada suhu 700 C selama 30 detik lalu kemudian didinginkan. Hal ini dilakukan untuk membunuh sel-sel jamu pada madu agar tidak melakukan fermentasi. Pada umumnya hampir semua madu yang dijual dipasaran telah mengalami pasteurisasi.

Jika anda ibu hamil yang ingin mengkonsumsi madu sebaiknya konsultasikan ke dokter terlebih dahulu agar anda bisa mendapat penjelasan yang gamblang mengenai manfaatnya dan bahayanya bagi kesehatan.

Beras Merah Sangat Membantu Program Diet

Beras Merah Sangat Membantu Program Diet

Beras Merah Untuk Program Diet

Berolahraga merupakan suatu aktivitas yang sangat menyehatkan karena dengan kita berolahraga maka tubuh kita akan menghasilkan keringat dari damal pori-pori yang mampu mengeluarkan racun yang berada dalam kulit kita dengan kita berolahraga maka kita kulit kita akan lebih segar karena kotoran yang berada dalam kulit kita terdorong keluar oleh keringat. Selain itu juga dengan kita berolahraga tentunya akan membakar lemak yang berada dalam tubuh kita yang pastinya akan membuat tubuh kita lebih terbentuk lagi. Oleh karena itu penting sekali untuk kita berolahraga agar tubuh kita sehat dan yang paling penting dari berolahraga bisa menjaga berat badan kita karena jika berat badan kita ideal kita akan terhindar dari berbagai macam penyakit berbahaya. Untuk menghasilkan berat badan yang ideal kita juga bisa di bantu dengan mengkonsumsi Beras merah untuk diet Karena dengan mengkonsumsi beras merah kita akan mendapatkan asupan serat yang cukup selain itu juga beras merah mengandung kalori yang lebih rendah di bandingkan dengan beras putih.

Baiknya kita mengganti beras putih dengan Beras merah untuk diet agar hidup kita lebih sehat lagi. Beras merah yang merupakan salah satu karbohidrat yang sehat maka akan memberikan energi untuk tubuh kita oleh karena itu penting sekali untuk kita mengganti beras putih kita dengan beras merah. Selain itu juga beras merah akan memberikan kenyang yang lebih lama jadi bila kita menjalankan program diet akan sangat terbantu sekali karena kita akan mengerungi makan dengan kita mengkonsumsi beras merah. Untuk lebih bagusnya saat menjalankan program diet sebagai tambahannya kita bisa mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan agar serat yang kita konsumsi semakin banyak dan membuat pencernaan kita lebih lancar. Darah yang di hasilkan dari kita mengkonsumsi beras merah, sayuran dan buah-buahan akan semakin bagus karena aliran darah kita tidak akan tercampur dengan lemak jahat yang membuat aliran darah tersumbat. Selain itu juga tingkat ke berhasilan program diet yang kita jalankan pun akan semakin maksimal lagi.

Buah Alpukat yang Punya Sederet Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Buah Alpukat

Buah Alpukat

Alpukat, siapa yang tidak mengenal buah yang satu ini ? Rasanya yang segar membuat buah ini banyak diminati oleh masyarakat. Disamping itu juga pastinya minat masyarakat yang tinggi terhadap konsumsi buah alpukat tidak jauh dari karena manfaatnya yang begitu banyak untuk kesehatan tubuh. Wajar kalau alpukat pun banyak dipilih sebagai salah satu buah yang menjadi konsumsi untuk pemeliharaan kesehatan tubuh. Alpukat punya hampir 20 jenis vitamin dan mineral dalam seporsi penyajiannya. Mulai dari vitamin B, itamin C, vitamin E, vitamin K, kemudian potasium, lutein sampai dengan folat adalah beberapa kandungan yang dimiliki oleh buah alpukat. Jadi, tidak heran kalau buah berwarna hijau kekuningan ini punya manfaat yang besar untuk kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa manfaat dari buah alpukat :

  1. Mencegah Osteoporosis

Masalah pengeroposan tulang, osteoporosis bisa dicegah dengan salah satunya mengkonsumsi buah alpukat. Kandungan vitamin K yang dipunyai oleh buah satu ini cukup tinggi sehingga keberadaan vitamin K tersebut dapat menjaga kesehatan tulang dan menjauhkan dari masalah pengeroposan tulang seperti osteoporosis. Vitamin K di dalam buah alpukat juga berguna untuk menaikkan penyerapan kalsium serta meminimalisir pengeluaran kalsium lewat urine.

  1. Meminimalisir Resiko Kanker

Manfaat alpukat untuk kesehatan tubuh yang berikutnya lagi adalah meminimalisir resiko kanker. Hal ini dikarenakan kandungan asam folat di dalam buah alpukat. Asam folat mampu untuk melindungi tubuh dari kanker diperkirakan ada kaitannya karena kemampuan untuk mencegah mutasi pada susunan DNA serta RNA. Tidak hanya itu saja, alpukat menjadi salah satu buah yang bisa mengurangi resiko kanker karena adanya senyawa lain yang bernama karotenoid. Senyawa yang satu ini bersifat sebagai antioksidan sehingga memungkinkan punya kemampuan sebagai anti-kanker. Apalagi juga alpukat punya kandungan lemak sehat yang larut sehingga lebih memudahkan kandungan karatenoid di dalamnya diserap oleh tubuh.

  1. Menurunkan Kadar Kolesterol

Kadar kolesterol jahat dapat diturunkan dengan manfaat dari buah alpukat untuk kesehatan tubuh. Hal ini tentunya tidak jauh-jauh dari karena terdapatnya kandungan lemak baik di dalam buah alpukat berupa jenis lemak tak jenuh tunggal. Akan tetapi konsumsi buah alpukat sendiri haruslah cukup, tidak berlebihan agar manfaatnya untuk kesehatan tubuh juga bisa diperoleh dengan baik.

Asam Omega 3, Nutrisi Pelengkap yang Bermanfaat Besar Untuk Kesehatan Tubuh

Makanan Omega 3

Asupan Nutrisi Untuk Tubuh

Kita membutuhkan asupan nutrisi yang cukup dan seimbang untuk menjaga kesehatan tubuh setiap waktu, seperti yang kita tahu kalau tubuh terjaga kesehatannya akan mendukung setiap aktivitas sehari-hari dan juga mencegah datangnya berbagai macam penyakit. Nutrisi yang kita butuhkan tidaklah lain juga terdiri dari berbagai macam zat gizi yang berguna untuk menjaga tubuh tetap sehat. Nah, berbicara tentang nutrisi, asam lemak omega 3 adalah salah satu pelengkap kebutuhan nutrisi yang penting agar kita cukupi karena manfaatnya yang besar untuk kesehatan tubuh. Asam lemak omega 3 adalah jenis asam lemak yang diperlukan oleh tubuh kita untuk metabolisme dan zat gizi yang satu ini tidak diproduksi oleh tubuh kita. Oleh sebab itu, untuk memperoleh asupan omega 3, kita perlu mengkonsumsi makanan sumber omega 3.

Ada banyak makanan sumber omega 3 yang cukup mudah kita jumpai. Antara lainnya adalah ikan salmon, ikan tuna, buah alpukat, minyak ikan, minyak kanola, dan lain sebagainya. Secara umum, fungsi asam lemak omega 3 untuk kesehatan tubuh adalah untuk menunjang kesehatan otak, jantung serta juga metabolisme tubuh. Omega 3 sendiri masih terbagi ke dalam 3 bagian yang masing-masing punya perbedaan peran dalam menjaga kesehatan tubuh. Jenis omega 3 yang pertama adalah DHA atau Docosahexaeonix acid yang mempunyai fungsi dalam hal perkembangan otak serta menjaga fungsi otak agar tetap dalam kondisi terbaik. Kemudian jenis yang kedua adalah EPA alias Eicosapentanoix acid yang memberikan efek pada tubuh untuk mengurangi terhjadinya peradangan dan juga meminimalisir stres. Sedangkan jenis yang satu lagi adalah ALA atau Alpha-linolenic acid yang berperan sebagai sumber energi serta jenis omega 3 yang satu ini dapat diubah menjadi DHA ataupun EPA dengan fungsi untuk kesehatan tubuh seperti yang disampaikan tadi.

Manfaat asam lemak omega 3 untuk kesehatan tubuh lainnya lagi adalah dapat membantu untuk menaikkan daya ingat pada usia lanjut. Hal ini berkaitan karena manfaat dari omega 3 yang menjaga fungsi otak. Beberapa masalah kesehatan seperti demensia atau penurunan fungsi otak yang terjadi saat lanjut usia bisa diminimalisir resikonya dengan kecukupan asupan omega 3 sehari-hari. Selain itu, omega 3 pun memberikan manfaat untuk bayi bahkan sejak di dalam kandungan ibu, terutama membantu untuk perkembangan otak bayi. Belum sampai disitu, manfaat lainnya dari omega 3 untuk kesehatan adalah meningkatkan kepadatan tulang, meminimalisir jumlah lemak hati, bersifat sebagai anti-radang sehingga mengurangi resiko terjadinya penyakit kronis, membantu menyehatkan jantung dengan menaikkan kadar kolesterol baik.

Resiko Yang Mungkin Timbul Dari Konsumsi Resep Telur Dadar Berlebih

Resiko Yang Mungkin Timbul Dari Konsumsi Resep Telur Dadar Berlebih

Resep telur dadar menjadi salah satu variasi olahan telur yang paling sering dikonsumsi oleh manusia saat ini karena memang sangat mudah untuk dibuat, namun tidak jarang kemudahan ini membuat seseorang mengkonsumsi telur secara berlebihan. Hal ini sangat tidak baik bagi tubuh jika terus mengkonsumsi segala jenis olahan telur dalam jumlah yang terlalu banyak dan juga terlalu sering sehingga gizi yang didapat justru berlebih. Penerimaan dari kandungan yang ada pada telur secara berlebih akan membuat tubuh akan lebih sering mengalami berbagai penyakit dari ringan hingga berat. Dan berikut ini Blueband memberikan beberapa dampak negatif yang mungkin terjadi jika terus mengkonsumsi telur dalam jumlah yang terlalu berlebihan.

1. Peningkatan Kadar Kolesterol

Telur adalah salah satu makanan yang mengandung kadar kolesterol cukup besar sehingga jika dikonsumsi berlebihan akan membuat tubuh mudah mengalami berbagai penyakit berbahaya akibat berlebihnya zat ini. Karena itu konsumsi resep telur dadar maupun olahan telur lainnya harus sangat diperhatikan dan tidak berlebihan terutama untuk kuning telur yang memang mengandung banyak kadar kolesterol.

2. Berkembangnya Bisul Yang Tak Terkendali

Telur juga memiliki banyak kandungan lemak dalam jumlah yang cukup besar sehingga konsumsi berlebih sangat tidak disarankan. Karena memang jika lemak terlalu berlebih dapat membuat kadar minyak alami pada bagian lapisan kulit akan mengalami perubahan yang tak terkendali. Hal ini akan mengakibatkan tumbuhnya bisul dalam jumlah yang tidak terkendali karena memang minyak alami tidak dapat stabil akibat asupan telur yang berlebih.

3. Mudah Mengalami Mual

Untuk yang satu ini akan lebih sering dialami oleh seseorang yang mengkonsumsi telur dalam jumlah banyak namun tidak didampingi oleh sayuran maupun buah buahan. Hal ini disebabkan oleh adanya kandungan gas pada telur yang akan membuat lambung mengalami iritasi ringan hingga memunculkan rasa mual. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi telur harus dalam jumlah yang teratur dan tetap didampingi oleh makanan bergizi lainnya untuk membuat tubuh tetap sehat.

Demikian beberapa dampak negatif yang dapat muncul dan mengganggu keseharian jika mengkonsumsi resep telur dadar dalam jumlah yang terlalu berlebih.

Sumber : http://www.blueband.co.id/resep/telur-dadar