Category Archives: Kesehatan

Bagaimana Keperluan Nutrisi Untuk Ibu yang Hamil Bayi Kembar Dua ?

Bagaimana Keperluan Nutrisi Untuk Ibu yang Hamil Bayi Kembar Dua

Mau tidak mau, ibu yang hamil kembar 2 penting untuk melakukan perawatan yang lebih dibandingkan dengan ibu yang hamil dengan satu bayi alias kehamilan tunggal. Kehamilan tunggal saja untuk ibu sangat penting dalam selalu menjaga kesehatan.

Maka secara otomatis, perawatan yang dilakukan untuk kehamilan dengan dua janin pun pastinya memerlukan tingkat perawatan yang lebih.

Nah, salah satu perawatan yang sangat penting untuk dilakukan oleh ibu hamil bayi kambar ini adalah mencukupi kebutuhan nutrisi harian di masa kehamilan.

Dalam memenuhi kebutuhan nutrisi harian ini pun untuk ibu yang hamil bayi kembar dua juga mengalami peningkatan. Hal tersebut mengingat bahwa ibu harus memenuhi kebutuhan nutrisi dua janin, bukan lagi satu janin.

Bagaimana Keperluan Nutrisi Untuk Ibu yang Hamil Bayi Kembar Dua

Ibu yang hamil bayi kembar dua memerlukan asupan 300 kalori perhati untuk 1 janin di dalam kandungan, sehingga untuk dua janin berarti ibu perlu mencukupi 600 kalori per harinya.

Konsumsilah makanan dan minuman bergizi pada pasa hamil kembar 2 ini, mengingat bahwa pemenuhan nutrisi secara baik adalah kunci dari berhasilnya kehamilan hingga proses melahirkan.

Jelasnya bukan hanya kalori saja peningkatan asupan nutrisi yang harus dipenuhi. Ibu hamil bayi kembar dua juga penting untuk meningkatkan asupan protein. Jika ibu hamil pada umumnya memerlukan kurang lebih 60 gram protein per harinya, namun bagi anda yang dalam kehamilan kembar dua jelasnya membutuhkan asupan protein yang lebih.

Ahli kesehatan menyarankan asupan protein yang perlu dicukupi oleh ibu hamil bayi kembar dua adalah 100 sampai dengan 175 gram protein seharinya pada trimester akhir kehamilan. Sumber protein pun banyak, ada ikan, daging, sayuran.

Zat besi juga menjadi salah satu asupan nutrisi yang mengalami peningkatan pada kehamilan kembar dua dan harus dipenuhi jelasnya.

Volume darah pada ibu hamil kembar 2 akan meningkat sampai dengan 2 kali lipat. Asupan zat gizi perlu untuk dipenuhi agar ibu terhindar dari anemia alias kekurangan darah.

Sumber zat besi bisa dijumpai pada kacang-kacangan ataupun biji-bijian, makanan dengan kandungan vitamin C, dan lain sebagainya. Lalu selain zat besi, kalsium pun tak kalah penting untuk dicukupi.

Wanita hamil bayi kembar 2 direkomendasikan untuk memperoleh 2.500 miligram kalsium dalam sehari. Ibu bisa konsultasikan bersama dokter terkait kebutuhan kalsium yang perlu untuk dicukupi.

Sumber kalsium sebagai asupan gizi ibu hamil bisa dijumpai pada susu. Ibu dapat minum susu ibu hamil seperti SGM untuk menyempurnakan asupan gizi harian di masa kehamilan.

Cara Mengatasi Kaki Pecah Pecah dengan Bahan Alami

cara mengatasi kaki pecah pecah

Cara Mengatasi Kaki Pecah Pecah – Karena situasi dan kondisi tertentu, misalnya karena cuaca yang panas, kaki yang mulus bisa berubah menjadi pecah-pecah. Untuk memperbaiki kondisi kaki tersebut, terdapat cara mengatasi kaki pecah pecah yang bisa Anda lakukan menggunakan bahan alami yang dapat Anda temukan di sekitar tempat tinggal Anda. Pertama adalah dengan menggunakan minyak baik minyak kelapa, almond, wijen, tea tree oil atau minyak zaitun. Hal tersebut disebabkan karena minyak tersebut memiliki kandungan vitamin E sebagai pelembab alami. Caranya adalah bersihkan kaki di malam hari sebelum tidur lalu lumuri kaki dengan minyak dan pijat perlahan. Lalu bungkus dengan kaus kaki semalam untuk penyerapan maksimal.

Kedua adalah dengan mempergunakan lulur oatmeal. Ternyata, lulur oatmeal tidak hanya bagus untuk wajah misalnya dalam mengatasi masalah jerawat dan noda bekas jerawat namun juga bisa mengatasi peradangan kulit dan penyembuh iritasi sehingga bagus untuk menyembuhkan kulit kaki pecah-pecah. Caranya adalah dengan mencampurkan 1 sdm oats kering dengan 1 sdm minyak zaitun ataupun minyak almond, lalu aduk merata hingga menjadi pasta. Bersihkan kaki dahulu lalu oleskan lulur oatmeal tersebut ke kaki yang pecah-pecah. Diamkan sekitar 30 menit lalu bilas hingga bersih dan oleskan pelembab kulit. Untuk mendapatkan hasil maksimal, lakukan rutin 2 hari sekali.

Ketiga adalah dengan menggunakan masker alpukat pisang. Cara mengatasi kaki yang pecah pecah ini hanya menggunakan 1 buah pisang matang dan ½ buah alpukat. Haluskan kedua bahan tersebut kemudian campurkan hingga menjadi pasta. Anda bisa mencampurkan sedikit minyak kelapa untuk memberikan sedikit kelembaban. Setelah masker tersebut jadi, balurkan ke kaki yang bermasalah yang sudah dibersihkan sebelumnya dan diamkan kurang lebih 10-20 menit atau bisa mendiamkannya selama semalaman. Setelah itu, bilas masker tersebut dengan menggunakan air hangat suam-suam kuku dan oleskan pelembab kulit setelah itu. Untuk hasil lebih baik lakukan 1 kali dalam 2 hari.

Keempat adalah menggunakan masker tepung beras. Caranya adalah aduk 2-3 sdm tepung beras lalu tambahkan cuka sari apel dan beberapa tetes madu murni. Aduk merata hingga semuanya tercampur merata dan menjadi pasta. Jika pecah-pecah pada kaki parah atau kulit sangat kering, tambahkan 1 sdt minyak almond atau minyak zaitun. Rendam kaki dengan air hangat 10 menit, keringkan dan balurkan masker ke kaki. Pijat dan bersihkan.

Selain keempat cara tersebut, Anda bisa menggunakan campuran Vaseline petroleum jelly dengan air lemon. Sebelum melakukan cara mengatasi kaki pecah pecah yang efektif ini, rendam kaki Anda terlebih dahulu dengan air hangat kurang lebih 20 menit. Sambil menunggu, bisa siapkan campuran 1 sdt Vaseline Petroleum Jelly dengan 3 sdt jus lemon/air lemon. Aduk merata. Gosokkan ke kaki dan diamkan 1 jam atau mendiamkannya semalaman sebelum mendapatkan kaki yang lebih halus dan lembut.

Dampak Polusi Udara Bagi Manusia Berdasarkan Polutannya

dampak polusi udara

Dampak Polusi Udara – Beberapa tahun belakangan ini jika dilihat tingkat polusi yang mencemari udara memang kian meningkat dibandingkan dengan tahun-tahun sebelumnya, salah satu alasan pula banyak masyarakat yang mengalami beberapa masalah pernapasan, karena kondisinya yang tidak terkendali tersebut. Dampak polusi udara ini memang tidak bisa disepelekan, karena semakin lama semakin bertambah parah maka bisa memicu atau mengancam kelangsungan hidup dari manusia yang ada di bumi.

Apalagi jika dilihat salah satu dari kebutuhan manusia adalah menghirup oksigen, namun kian lama jika jumlahnya kian menipis, tidak sebanding dibandingkan dengan jumlah manusia yang menghuni bumi ini tentunya akan berakibat sangat buruk, oksigen yang pada dasarnya bisa didapatkan secara gratis mungkin suatu saat nantinya harus membayar, karena ketersediannya yang semakin kecil, tidak cukup untuk menampung kebutuhan dari manusia. Itulah mengapa untuk mencegah terjadinya hal tersebut maka patut ada resolusi dari masyarakat sendiri bagaimana agar lingkungan tetap hijau dan sehat sehingga dampak polusi juga dapat dikurangi.

Beberapa negara maju sudah mulai menerapkan hal ini, namun negara-negara lainnya khususnya adalah negara berkembang semakin memperparahnya dengan menciptakan banyak industri-industri baru yang mengeluarkan polusi. Dampak polusi udara ini ternyata banyak sekali bagi kehidupan manusia, diantaranya adalah bisa menyebabkan:

  1. Partikulat, khusus untuk polusi yang satu ini biasanya mengandung berbagai macam komponen berbahaya mulai dari nitrat, sulfat hingga campuran dengan debu, karbon hitam sampai natrium klorida. Umumnya dikeluarkan untuk kegiatan-kegiatan rumah tangga misalnya saja pembakaran yang berasal dari kompor atau sarana memasak, tidak hanya itu komponen lainnya yang juga mengeluarkan hal tersebut adalah kegiatan-kegiatan pembakaran sampah. Hal ini bisa memicu berbagai macam masalah, mulai dari meningkatkan resiko kanker, penyakit jantung hingga gangguan pada paru-paru. Sangat berbahaya jadi patut untuk diwaspadai.
  2. Ozon, jika pada dasarnya bumi dilapisi dengan ozon yang berfungsi sebagai tirai untuk melindunginya dari berbagai macam sinar berbahaya yang masuk, tidak hanya itu aja juga jenis lapisan yang dipancarkan dari tanah, namun bukan sebagai pelindung, melainkan menghasilkan beberapa reaksi kimia berbahaya yang memunculkan terjadinya polusi. Inilah yang dikenal sebagai ozon atau O3. Polutan yang satu ini dianggap sebagai salah satu yang paling memprihatinkan karena sedikit saja menghirupnya bisa menyebabkan masalah jantung.
  3. Nitrogen dioksida, proses pembakaran yang disebabkan oleh pembangkit listrik, mesin kendaraan hingga kapal bisa memicu keluarnya senyawa yang satu ini. Semakin banyak kendaraan yang digunakan oleh manusia maka akan menyebabkan polusi juga kian meningkat, diantaranya bisa menyebabkan penyakit bronkitis, tidak hanya menyerang anak-anak saja, resikonya juga terhadap orang dewasa.
  4. Sulfur dioksida, lebih banyak dihasilkan oleh industri-industri besar, karena berasal dari pembakaran batu bara dan juga minyak, umumnya polusi yang satu ini bisa memicu beberapa macam efek samping bagi kesehatan, diantaranya adalah iritasi mata, kemudian juga batuk hingga yang paling parah adalah penyakit yang menyerang sistem pernapasan.
  5. Karbon monoksida, polusi yang paling sering dijumpai, biasanya dikeluarkan oleh kendaraan-kendaraan besar, polusi yang satu ini bisa menyebabkan terjadinya keracunan dan serangan jantung secara mendadak.

Dampak polusi udara memang sudah menjadi salah satu masalah yang wajib untuk diwaspadai, selain pencegahan dini, maka sudah seharusnya masyarakat juga ikut serta dalam mengurangi pemakaian barang-barang yang memiliki potensi menyebabkan terjadinya polusi ini, sehingga tidak semakin bertambah parah. Untuk mengurangi dampaknya pada kesehatan kulit, maka rajin-rajinlah melindungi dengan body lotion Vaseline, agar kulit tidak kering dan kusam.

 

Fungsi Lidah Buaya Untuk Kesehatan Kulit

Fungsi Lidah Buaya Untuk Kesehatan Kulit

Lidah buaya atau Aloe Vera lebih banyak dikenal orang sebagai tumbuhan yang memiliki fungsi untuk menyuburkan rambuat alias membuat rambut menjadi lebat. Namun tidak hanya itu, Lidah buaya juga sangat efektif saat digunakan untuk mengobati berbagai macam penyakit kulit . Tetapi, semakin berkembangnya zaman, Lidah buaya pun semakin dikenal memiliki banyak fungsi untuk mengobati penyakit lainnya selain penyakit kulit. Lalu, apa sajakah fungsi dari Lidah buaya yang belum diketahui banyak orang? Berikut ini ulasannya untuk Anda!

Baca Juga : Fungsi Lidah Buaya Yang Harus Diketahui

Melembabkan Dan Mengobati Kulit Yang Terkena Iritasi

Fungsi Lidah buaya berikutnya yang tidak diketahui oleh orang lain adalah kemampuan tanaman ini dalam membantu melembabkan kulit. Dari penelitian yang dilakukan oleh The Indian Journal of Dermatoloy, mereka menyimpulkan bahwa tanaman Lidah buaya tidak hanya kaya akan vitamin E, C dan A, tetapi tanaman ini juga kaya akan mineral serta antioksidan yang berfungsi untuk mengikat sel kulit mati dan memperbaiki kondisi kulit baik itu luar maupun dalam. Sehingga sangat wajar jika tanaman Aloe Vera ini cocok dimanfaatkan untuk melembabkan kulit yang kering. Tidak hanya mampu melembabkan kulit saja, tanaman ini juga bisa digunakan untuk mengobati iritasi kulit seperti psoriasis, eksim dan lain sebagainya. Jadi bagi Anda yang terkena iritasi kulit, bisa menggunakan Lidah buaya untuk mengobatinya.

Menghilangkan Jerawat Dan Mencegah Penuaan Dini

Untuk fungsi Lidah buaya yang berikutnya yaitu menyembuhkan jerawat. Kandungan asam salisilat yang terdapat dalam tanaman yang memiliki nama latin Aloe Vera ini berfungsi untuk memberantas bakteri yang menyebabkan jerawat. Sebelum menggunakan Lidah buaya, ada baiknya Anda membersihkan kulit Anda lebih dulu, lalu setelahnya Anda bisa mulai coba menggunakan Lidah buaya untuk mengobati jerawat. Tidak hanya sebatas jerawat, tanaman ini juga sangat berfungsi dalam membantu mencegah terjadinya penuaan dini. Hal ini dibuktikan dari riset yang dilakukan oleh The Annals of Dermatology yang menyebutkan bahwa tanaman Aloe Vera terbukti mengandung efek antipenuaan. Kandungan zink yang terdapat di Lidah buaya berfungsi untuk membuat kulit lebih kencang, mengecilkan pori-pori dan juga meningkat produktivitas kolagen kulit sehingga kulit bisa lebih elastis.

Mempercepat Penyembuhan Luka Dan Menyejukkan Kulit

Fungsi Lidah buaya yang pertama yaitu dapat membuat luka Anda cepat sembuh. Sebab, tanaman Aloe Vera ini memiliki senyawa yang mengandung zat antiflamasi, dan zat tersebut berfungsi dalam membantu mengobati kulit yang mengalami luka. Kandungan antibakteri yang terdapat di dalam zat tersebut, sangat efektif dalam mencegah infeksi, sehingga proses pemulihan luka di kulit Anda bisa berlangsung dengan cepat. Hal ini dibuktikan dari empat penelitian baru dari Asia, penelitian tersebut menyebutkan kalau Lidah buaya dapat membantu proses penyembuhan luka bakar hanya dalam waktu sekitar 9 hari. Hal ini tentunya lebih cepat daripada Anda mengobatinya dengan cara konvensional. Fungsi Lidah buaya berikutnya yaitu tanaman ini snagat efektif untuk menyejukkan sekaligus menenangkan kulit Anda yang terbakar oleh sinar matahari. Bahkan seperti yang kita tahu, saat ini hampir seluruh pelembab kulit yang digunakan pasti mengandung Aloe Vera. Tahu apa alasannya? Ya, karena seluruh pakar dermatologi yang di Amerika menyarankan agar orang-orang memakai pelembab yang mengandung Aloe Vera dan juga kedelai. Jadi, jangan lupa menggunakan pelembab yang mengandung Aloe Vera ya?

Jadi itulah beberapa fungsi tanaman Lidah buaya yang tidak diketahui oleh banyak orang.Semoga bermanfaat untuk Anda.

Mengatasi Kerontokan Rambut, Berikut Tips nya!

mengatasi kerontokan rambut

Mengatasi Kerontokan Rambut – Kerontontokan yang dialami pada rambut merupakan hal yang mengerikan bagi beberapa kalangan orang, karena rambut merupakan suatu aset yang penting untuk menunjang penampilan. Kerontokan dapat di sebabkan banyak faktor baik dari lingkungan atau dari dalam diri sendiri. Kerontokan rambut juga dapat mengurangi kepercayaan diri untuk itu harus segera di atasi. Berikut ini adalah beberapa langkah dan tips untuk mengatasi kerontokan rambut tersebut.

1.Cari tahu penyebabnya

Kerontokan dapat terjadi oleh beberapa faktor, yakni diantaranya stress, terapi kanker, kurangnya nutrisi, hormon , usia dan hal lainnya. Hal yang paling pertama yang anda harus lakukan adalah mengetahui penyebab utama kerontokan yang anda alami. Bisa juga dengan konsultasi pada pakar ahli agar diagnosa lebih akurat.

2.Mengkonsumsi makanan yang baik untuk rambut

Salah satu faktor kerontokan adalah kekurangan nutrisi . Makanan yang baik untuk memberikan kontribusi nutrisi untuk rambut adalah yang mengandung zinc, zat besi dan vitamin B12. Dapatkan kandungan tersebut dari daging merah, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan ikan. Anda dapat menemukannya dengan mudah dan murah.

3.Kurangi stress

Tubuh kita tanpa kita sadari sering mengalami stress dan membuat beberapa efek samping salah satunya  rambut rontok atau beruban. Solusinya manjakan diri anda dari rutinitas pekerjaan yang penat dan refleksikan tubuh anda untuk beberapa saat. Sehingga tubuh dan mental menjadi refresh kembali dan terjauh dari stress.

4.Pilih sampoo yang cocok

Pilihlah sampoo yang cocok dengan anda. Karena sampoo mempunyai fungsi dan manfaat masing masing untuk kulit atau rambut. Sehingga tanpa kita sadari sampoo yang salah mampu membuat kerusakan pada rambut kita.

5.Hindari terlalu sering menggunakan alat pelurus rambut yang panas

Kebiasaan meluruskan rambut dengan alat pelurus justru akan membuat kering rambut dan menjadi rapuh. Sehingga rambut akan sangat mudah rontok. Kondisi ini membuat rambut tidak sehat seakan kita membunuh rambut kita sendiri. Jangan terlalu sering menggunakannya atau bahkan jangan gunakan alat tersebut agar rambut tidak kering dan rapuh sesudah diluruskan

Dampak Polusi Bagi Manusia

Dampak polusi

Dampak Polusi – Manusia menjadi satu-satunya pihak yang berperan dalam pencemaran sekaligus yang merasakan dampaknya.

Banyaknya orang-orang yang tidak bertanggung jawab membuat polusi semakin menjadi dan menjadikannya sebagai salah satu sumber penyakit di dalam masyarakat.

Polusi dikategorikan menjadi 3 golongan.

  1. Polusi Udara

Polusi udara terjadi apabila jumlah atau kudaratrasi polutan (zat pencemar) di udara sudah melebihi baku mutu lingkungan.

Dampak yang ditimbulkan :

  • Apabila akibat kadar karbon monoksida (CO) sudah mencapai batas diluar normal (normal 0,1 ppm, untuk di kawasan industri bisa mencapai 10-15 ppm).

Bisa mengakibatkan pusing/sakit kepala, mual, pingsan, kerusakan jaringan otak, sesak nafas, kematian, gangguan pada kulit hingga gangguan penglihatan.

  • Gas Sulfur Oksida (SO), Nitrogen Oksida (NO), dan Ozon (O3) jika tergabung menjadi satu, ada beberapa dampak yang dapat ditimbulkan; iritasi mata, radang saluran pernafasan, gangguan pernafasan kronis (bronkitis, emfisema dan asma), gangguan pada tumbuhan dan kematian tumbuhan.
  • Adanya materi partikulat, yaitu partikel-partikel yang berukuran kecil seperti serbuk batu bara, serbuk kayu, serbuk batu, serbuk pasir, serbuk kapas dan serbuk asbes. Khususnya banyak ditemukan di daerah industri.

Materi lain yang ditemukan yaitu timbal (pb). Dari zat-zat partikulat tersebut

bisa menimbulkan masalah kesehatan, yaitu seperti radang sampai kanker paru-paru, gangguan jantung, gangguan ginjal, keterbelakangan mental pada anak dan gangguan kesehatan pada hewan.

  1. Polusi Air

Banyak hal yang bisa menjadi pemicu terjadinya polusi air. Biasanya banyak diakibatkan dari limbah pabrik dan akibat peristiwa tidak teduga seperti terbakarnya kapal pengangkut bahan bakar minyak bumi. Zat yang terkandung : Pb, Hg, CO, dan Zn Dampak yang ditimbulkan adalah ekosistem air yang terkontaminasi bisa berpengaruh pada rantai dasar makanan di laut, seperti mahluk Zooplankton dan Fitoplankton. Kandungan oksigen yang berkurang, air menjadi keruh dan alhasil menjadi sumber penyakit seperti malaria atau disentri.

  1. Polusi Tanah

Polusi tanah kebanyakan disebabkan oleh limbah cair rumah tangga, ataupun industri yang belum diolah kembali. Unsur senyawa berbahaya/beracun yang terserap ke dalam tumbuhan, akan masuk kedalam rantai makanan dan mengendap di dalam tubuh konsumen terakhir (termasuk manusia). Penyakit yang di timbulkan berupa kanker kulit, katarak mata, menurunya kekebalan tubuh, bertambahnya penyakit menular.

Tips Menjaga Kesehatan Mata Dengan Baik

menjaga kesehatan mata

Menjaga Kesehatan Mata – Banyak orang yang terkadang lupa untuk merawat kesehatan mata nya sendiri. Meskipun mereka cukup menyadari bahwa mata merupakan salah satu panca indera yang sangat penting peranannya dalam kehidupan sehari-hari. Bayangkan saja, jika seandainya mata kita mengalami gangguan hingga akhirnya membuat kita tidak bisa melihat, apa yang akan ada dalam benak kita masing-masing? Selain itu pula, bertambahnya usia sangat memengaruhi kesehatan mata kita. Untuk itu, menjaga kesehatan mata merupakan hal yang sangat penting untuk dilakukan. Berikut ini tips untuk Anda dalam menjaga kesehatan mata dengan baik!

Tips menjaga kesehatan mata dengan baik

  1. Mengonsumsi buah dan sayur

Cara pertama untuk menjaga kesehatan mata yaitu salah satunya rajin mengonsumsi buah dan sayuran seperti wortel misalnya. Bukan tanpa alasan mengapa kita harus rajin mengonsumsi wortel, sederhana, karena wortel kaya akan beta karoten yang sangat berkhasiat dalam menjaga kesehatan mata. Kandungan antioksidan yang ada di beta karoten sangat membantuk dalam mengurangi risiko terjadinya degenarasi makula pada mata kita. Untuk itu, jangan lupa makan wortel ya?

  1. Tidak menggunakan lensa kontak lebih dari 19 jam

Cara berikutnya untuk menjaga kesehatan mata yaitu dengan tidak menggunakan lensa kontak lebih dari 19 jam. Jika Anda menggunakan lensa kontak lebih dari 19 jam maka hal itu akan mengakibatkan terjadinya kerusakan pada mata Anda. Selain terjadinya kerusakan, memakai lensa kontak dalam waktu yang lama atau lebih dari 19 jam akan membuat mata Anda menjadi tidak nyaman. Tidak hanya lensa kontak, memakai kacamata dalam waktu yang lama pun sangat tidak dianjurkan.

  1. Hindari menggunakan obat tetes mata terlalu sering

Cara selanjutnya yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata yaitu menghindari pemakaian obat tetes mata terlalu sering. Menggunakan obat tetes mata bukan sesuatu yang dilarang. Obat tetes mata tetap boleh digunakan, akan tetapi tidak boleh terus-terusan. Sebab, jika Anda terus-terusan menggunakan obat tetes mata maka dampaknya akan sangat tidak baik untuk kesehatan mata Anda.

Itu tadi beberapa cara yang dapat digunakan untuk merawat kesehatan mata Anda. Jangan lupa bahwa menjaga lebih baik daripada mengobati, selagi Anda masih bisa menjaganya dengan baik, maka dijagalah dengan baik.

Baca Juga : http://diabetesandtheheart.com/pola-hidup-sehat-untuk-kesehatan-hari-tua-nanti/

Pola Hidup Sehat untuk Kesehatan Hari Tua Nanti

Pola Hidup Sehat

Menjaga kesehatan tubuh harus dilakukan sejak usia muda yang mana nantinya akan memberikan manfaat yang luar biasa di hari tua Anda nantinya. Salah satu cara yang bisa Anda lakukan untuk tetap memiliki tubuh yang sehat di hari tua nanti adalah dengan menerapkan pola hidup sehat yang dilakukan dari muda yang akan sangat terasa manfaatnya ketika Anda tua nanti. Meskipun tidak mudah untuk menerapkan dan melakukan pola hidup sehat yang akan banyak mendapatkan ujian dan juga tantangannya dari luar dan orang lain, karena itu hidup sehat adalah sebuah komitmen yang harus menjadi pegangan kuat oleh Anda yang ingin memiliki hidup yang sehat.

Menerapkan pola hidup sehat memang berat dan membutuhkan komitmen yang tinggi, dimana Anda bukan hanya harus menjaga setiap makanan yang akan Anda makan setiap harinya yang harus makanan yang sehat dan dibuat dengan cara yang sehat juga. Akan tetapi juga menerapkan pola hidup sehat juga harus menjaga dan selalu teratur di dalam melakukan olahraga secara rutin yang nantinya akan membuat tubuh Anda menjadi sehat dan selalu fit meskipun nanti usia Anda semakin bertambah tua.

Sekarang ini juga banyak orang-orang yang menerapkan pola hidup sehat kepada diri mereka dengan cara mengkonsumsi sayuran setiap harinya yang mana sayuran yang akan mereka makan juga merupakan sayuran yang terbaik dan tentu saja di masak dengan menggunakan minyak yang rendah kalori yang pastinya akan sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda di masa depan.

Seperti banyak orang yang bilang bahwa menjaga kesehatan lebih baik dari pada mengobati, dan hal tersebut memang sangat tepat untuk semua anak muda jaman sekarang ini. Anda tentunya ingin tetap bisa berjalan dengan baik dan juga memiliki tubuh yang sehat di hari tua nanti, dan menjaga kesehatan tubuh dari sekarang adalah satu cara yang bisa Anda lakukan dengan menerapkan pola hidup sehat yang akan sangat berguna untuk kesehatan Anda di masa yang akan datang.

 

Penyebab Mata Minus

menjaga kesehatan mata

Mata minus atau mata yang terkena gangguan dan rabun saat melihat hal yang jauh memang sudah sangat sering kita temukan. Tidak sedikit masyarakat Indonesia yang memakai kacamata setiap harinya Bagi sebagian orang yang menderita mata minus pasti sudah mengetahui mengapa mereka menderita hal tersebut. Namun, ada beberapa orang yang tidak tahu apa yang bisa menyebabkan mata mereka menderita minus. Maka untuk itu, Anda perlu menghindari penyebab-penyebab mata minus tersebut dan menengah secepatnya. Berikut adalah penyebab-penyebab mata dapat menderita minus.

1.Kebiasaan yang Buruk

Kebanyakan dari orang bermata minus melakukan kebiasaan yang buruk yang dapat merusak mata. Misalnya, mereka terbiasa untuk menonton televisi atau menonton dengan ponsel dalam posisi tiduran, ada pula yang membaca buku dalam gelap dan saat membaca, jarak mata dan buku kurang dari 30 cm, dan lain sebagainya. Jika Anda terbiasa melakukan kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut, tidak heran jika mata Anda menderita minus. Jadi jika tidak mau menderita minus, ada baiknya jika Anda mengubah kebiasaan itu.

2.Pola Makan yang Tidak Baik

Masyarakat sudah sibuk sendiri dengan urusannya sehingga mereka tidak memperhatikan makanan apa yang mereka makan. Mereka tidak memperhatikan gizi dan vitamin yang terkandung dalam makanan tersebut dan hanya ingin mengonsumsi makanan yang sedap seperti fast food, dan makanan lainnya yang tidak baik untuk tubuh serta mata Anda. Jika tidak mau menderita minus, Anda harus memperhatikan makanan yang dimakan dan kalau bisa konsumsi makanan dengan kandungan vitamin A dan C yang tinggi.

3.Keturunan

Jika ada keluarga terdahulu Anda yang memiliki mata minus atau bahkan orang tua Anda menderita minus, maka ada kemungkinan yang cukup besar jika Anda juga akan menderitanya. Meskipun tidak selalu semua keturunan bermata minus pasti menderita hal yang sama juga, tapi ada baiknya jika Anda mewaspadainya. Lebih baik Anda mencegah terkena mata minus dengan mengonsumsi berbagai makanan yang sehat terutama mengandung vitamin A yang baik untuk mata.

 

Gejala Anemia Pada Anak Menganggu Pertumbuhannya

Gejala Anemia

Gejala anemia merupakan sebuah kondisi dimana tubuh kekurangan darah merah, sehingga menyebabkannya menjadi sangat lemas, hingga terkadang menganggu aktivitas. Ternyata kondisi kesehatan yang satu ini tak hanya dialami oleh orang dewasa saja, melainkan juga sering kali menjangkiti anak-anak. Dampaknya tentu sangat berbahaya, karena selain bisa menganggu aktivitas atau kegiatan belajar mereka, maka ternyata anemia ini juga dapat menganggu pertumbuhan buah hati.

Kondisi seperti halnya tinggi badan yang tidak bisa optimal salah satunya adalah dipicu dari masalah yang satu ini, untuk itu penting bagi bunda mengetahui apa saja gejalanya agar bisa melakukan langkah pencegahan, diantara gejala kekurangan sel darah merah yaitu:

  1. Kulit berwarna pucat, pucat yang dimaksudkan tidak pucat putih seperti warna kulit ras Mongol, melainkan memang benar-benar pucat tidak segar, yaitu agak keabu-abuan, hal ini bisa diindikasikan merupakan gejala anemia.
  2. Tubuh yang lemas, bahkan untuk beberapa anak tak bisa terlalu lama berada di bawah sinar matahari karena bisa memicu pingsan.
  3. Buah hati menjadi lebih rewel, kondisi anemia ini nyatanya juga dialami oleh bayi, dengan gejala adalah mudah sekali rewel.
  4. Mudah terserang penyakit dan juga infeksi, faktanya adalah anak-anak yang memiliki sel darah merah kurang dari jumlah normal ternyata sangat rentan terkena infeksi dengan penyakit-penyakit yang lainnya.
  5. Area di bawah mata menjadi menguning, gejala lainnya yang patut untuk diwaspadai adalah perubahan warna di area sekitar mata yang menjadi kuning.

Jika sudah terdeteksi tanda-tanda tersebut maka bisa langsung membawanya ke dokter dan melihat apakah benar buah hati terjangkit anemia, lakukan langkah lanjutan untuk mengatasinya, diantaranya adalah mengkonsumsi suplemen penambah darah dan yang alami adalah mengkonsumsi makanan yang dapat meningkatkan sel-sel darah merah, seperti:

  • Sayuran berwarna hijau.
  • Daging merah.
  • Buah-buahan yang tinggi zat besi.

Pastikan juga si kecil mendapatkan jam tidur yang cukup selain konsumsi makanan seimbang, karena kekurangan waktu istirahat ternyata juga dapat memicu penyakit tersebut.