Buah Alpukat yang Punya Sederet Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh

Buah Alpukat

Alpukat, siapa yang tidak mengenal buah yang satu ini ? Rasanya yang segar membuat buah ini banyak diminati oleh masyarakat. Disamping itu juga pastinya minat masyarakat yang tinggi terhadap konsumsi buah alpukat tidak jauh dari karena manfaatnya yang begitu banyak untuk kesehatan tubuh. Wajar kalau alpukat pun banyak dipilih sebagai salah satu buah yang menjadi konsumsi untuk pemeliharaan kesehatan tubuh. Alpukat punya hampir 20 jenis vitamn dan mineral dalam seporsi penyajiannya. Mulai dari vitamin B, itamin C, vitamin E, vitamin K, kemudian potasium, lutein sampai dengan folat adalah beberapa kandungan yang dimiliki oleh buah alpukat. Jadi, tidak heran kalau buah berwarna hijau kekuningan ini punya manfaat yang besar untuk kesehatan tubuh. Berikut ini beberapa manfaat dari buah alpukat :

  1. Mencegah Osteoporosis

Masalah pengeroposan tulang, osteoporosis bisa dicegah dengan salah satunya mengkonsumsi buah alpukat. Kandungan vitamin K yang dipunyai oleh buah satu ini cukup tinggi sehingga keberadaan vitamin K tersebut dapat menjaga kesehatan tulang dan menjauhkan dari masalah pengeroposan tulang seperti osteoporosis. Vitamin K di dalam buah alpukat juga berguna untuk menaikkan penyerapan kalsium serta meminimalisir pengeluaran kalsium lewat urine.

  1. Meminimalisir Resiko Kanker

Manfaat alpukat untuk kesehatan tubuh yang berikutnya lagi adalah meminimalisir resiko kanker. Hal ini dikarenakan kandungan asam folat di dalam buah alpukat. Asam folat mampu untuk melindungi tubuh dari kanker diperkirakan ada kaitannya karena kemampuan untuk mencegah mutasi pada susunan DNA serta RNA. Tidak hanya itu saja, alpukat menjadi salah satu buah yang bisa mengurangi resiko kanker karena adanya senyawa lain yang bernama karotenoid. Senyawa yang satu ini bersifat sebagai antioksidan sehingga memungkinkan punya kemampuan sebagai anti-kanker. Apalagi juga alpukat punya kandungan lemak sehat yang larut sehingga lebih memudahkan kandungan karatenoid di dalamnya diserap oleh tubuh.

  1. Menurunkan Kadar Kolesterol

Kadar kolesterol jahat dapat diturunkan dengan manfaat dari buah alpukat untuk kesehatan tubuh. Hal ini tentunya tidak jauh-jauh dari karena terdapatnya kandungan lemak baik di dalam buah alpukat berupa jenis lemak tak jenuh tunggal. Akan tetapi konsumsi buah alpukat sendiri haruslah cukup, tidak berlebihan agar manfaatnya untuk kesehatan tubuh juga bisa diperoleh dengan baik.