Monthly Archives: May 2016

Perbedaan Antara Jus Dengan Smoothie

resep minuman sehat smoothie dan jus

Banyak sekali orang-orang yang ingin membuat menu minuman sehat untuknya yang bisa memberikan tubuhnya antioksidan untuk menangkal segala penyakit. Setiap penyakit itu tentu saja ada obatnya, namun akan lebih baik jika kita bisa mencegah penyakit tersebut datang tubuh kita. Tentu kita terkadang mengenal istilah smoothie untuk beberapa resep minuman sehat yang terkadang kita menganggap itu adalah Jus. Padahal ada perbedaan antara smoothie dengan jus.

Keduanya sama-sama merupakan minuman yang berasal dari sari buah dan diproses baik dengan cara memeras atau dengan memanfaatkan alat ekstraktor buah seperti blender. Untuk jus yang kita konsumsi kandungan serat dan nutrisinya cukup rendah dan mudah sekali di serap oleh tubuh kita. Sementara smoothies adalah campuran dari ekstrak buah dan sayur yang diblender cukup lama hingga menjadi bubur dan menjadikannya minuman kaya serat.

Smoothie ini bisa membuat perut menjadi merasa kenyang serta kandungan serat yang cukup besar bisa memperlama proses pencernaan dan tentunya dapat membantu menghilangkan rasa lapar dari wanita yang ingin menjalankan diet.

Jika anda ingin membuat salah satu resep smoothie yang bisa anda hidangkan dirumah salah satunya adalah resep Smoothie Strowberry yang lezat. Berikut adalah cara pembuatanannya.

Bahan utama Smoothie Strowberry :

  • 15 buah strawberry beku
  • 150 ml susu cair
  • 150 ml yoghurt
  • Es batu secukupnya

Cara pembuatannya cukup mudah pertama-tama adalah pisahkan buah strawberry dari tangkainya dan kemudian cuci buah strawberry sampai benar-benar bersih. Campurkan bersamaan dengan susu cair dan yoghurt dengan es batu yang sudah dihancurkan kedalam blender atau alat ektrak yang sejenis. Blender dengan kecepatan tinggi dan tunggu selama kurang lebih 3 menit hingga cairan tampak benar-benar halus seperti bubur, lalu sajikan dalam gelas.

Jika anda ingin mendapatkan informasi resep minuman sehat lainnya, bisa anda temukan di website Sariwangi Mari Bicara dan bisa dengan mudah anda akses melalui smartphone milik anda. Begitu mobile dan praktis tidak perlu membeli buku resep.

Cara Merawat Orang Tua Lanjut Usia

Cara Merawat Orang Tua Lanjut Usia

Mempunyai keluarga atau orang tua yang usianya lanjut pasti perlu sabar. Karena orang seperti ini memiliki banyak perubahan. Orang tua lanjut berubah secara emosional, lebih sensitif dan sering salah paham. Untuk itu, perlu perawatan yang tepat untuk memenuhi semua kebutuhan untuk orang usia lanjut tersebut.

Ada cara untuk merawat orang usia lanjut yang dapat dilaksanakan sehingga menjaga kesehatannya selalu terjaga, antara lain:

  • Banyak memberikan variasi makanan. Hal ini penting untuk mencegah bosan dan pemenuhan gizi yang sangat dibutuhkan. Selain itu, harus banyak minum air putih, konsumsi sayur dan buah untuk kebutuhan sehari-hari. Hal ini penting untuk mencegah terjadinya suatu penyakit. Batasi untuk mengkonsumsi jenis makanan yang memiliki kandungan lemak, makanan manis dan garam harus dibatasi asupannya.
  • Aktifitas fisik secukupnya untuk usia lanjut itu penting. Supaya mencegah terjadinya masa otot yang menurun, boleh melaksanakan aktifitas fisik namun yang ringan-ringan saja.
  • Pola hidup yang bersih. Hal ini penting karena penurunan kualitas organ pasti akan cenderung daya tahan tubuhnya semakin berkurang. Sehingga akan mengancam penyakit tumbuh dalam tubuh. Biasanya untuk mencuci tangan sesudah dan sebelum makan dan biasakan untuk mandi dua kali sehari.
  • Cek kesehatan sebulan sekali. Hal ini harus dilaksanakan untuk mengetahui tekanan darah, penurunan berat badan, gula darah, kolesterol dan lain-lain. Sehingga nanti mudah dan segera untuk diatasi. Jangan lupa untuk mengurangi konsumsi makanan yang digoreng. Pilihlah makanan yang sistem pengelolahannya dipanggang, rebus atau kukus. Untuk sayurannya pastikan sayurannya matang sempurna dan empuk. Hal ini penting untuk menjaga giginya yang sudah tidak kuat lagi.

Itulah cara untuk merawat orang usia lanjut yang harus diperhatikan dan dilakukan dengan cara yang baik dan benar. Untuk cara ini harus dilakukan dengan sabar dan tekun untuk memberikan hasil yang maksimal atas kesehatan orang usia lanjut tersebut baik itu dari keluarga bahkan orang tua harus dirawat sebaik mungkin apapun yang terjadi. Semoga informasi ini bermanfaat.

Tips Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan Secara Alami

Tips Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan Secara Alami

Organ pencernaan merupakan salah satu yang penting bagi tubuh kita. Pasalnya dari situlah proses makanan yang kita makan diproses dan selanjutnya akan disalurkan kebeberapa organ tubuh yang membutuhkan nutrisi. Mengingat sungguh vitalnya peran dari sistem pencernaan, sudah seharusnya jika kita mulai menjaganya. Salah satunya ialah selalu menjaga asupan makanan yang kita konsumsi. Sebab kebanyakan kasus, terganggunya sistem pencernaan dikarenakan kesalahan makan dan pola hidup yang buruk. Berikut ini ada beberapa tips dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan secara alami yang perlu anda simak.

1. Usahakan untuk makan teratur.

Apakah anda sering telat makan? Kebiasaan itulah yang menjadi penyebab terjadinya gangguan pada lambung, seperti maag, dll. Untuk itulah anda perlu mengetahui jadwal makan yang benar. Selalu usahakan anda makan tepat waktu, mulai dari pagi, siang, hingga malam. Selalu perhatikan pula asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

2. Upayakan minum 8 gelas per-hari.

Tidak hanya baik bagi organ ginjal, air putih ternyata juga memiliki khasiat bagi pencernaan kita. Peran air putih didalam pencernaan ialah membantu melarutkan atau mendorong makanan masuk ke lambung. Untuk itulah, anda perlu mengkonsumsi air sesuai dengan anjuran para ahli, yaitu minimal sekitar 8 gelas per-hari.

3. Perbanyak makanan kaya serat.

Untuk bisa selalu menjaga sistem pencernaan, anda juga harus bisa membedakan makanan yang baik dan buruk. Batasi asupan lemak pada tubuh, karena tubuh tidak begitu membutuhkan lemak terlalu banyak. Makanan yang baik bagi pencernaan sebenarnya makanan yang memiliki kandungan kaya akan serat, seperti sayur dan buah-buahan.

4. Jadwalkan untuk olahraga.

Untuk bisa mengontrol lemak penyebab berat badan berlebih, anda juga perlu meluangkan waktu tiap harinya untuk berolahraga. Seperti yang kita ketahui, berat badan yang berlebih juga akan mengganggu sistem metabolisme dan pencernaan dalam tubuh kita.

5. Konsumsi probiotik.

Mengkonsumsi probiotik merupakan salah satu yang tepat untuk bisa membantu sistem pencernaan. Bakteri yang terkandung pada probiotik mampu membantu sistem pencernaan secara alamiah. Anda bisa mengkonsumsi probiotik yang terdapat pada kemasan yogurt atau susu fermentasi.

Tips Menjaga Kesehatan Otak

Tips Menjaga Kesehatan Otak

Semuanya pasti sudah tahu bagaimana pentingnya organ otak bagi kelangsungan hidup manusia. Bagaimanapun juga melalui otak itulah kita bisa berfikir pandai. Mengingat sangat vitalnya organ tersebut untuk hidup manusia, sudah sewajarnya jika kita mulai untuk memperlakukan otak secara sehat. Simaklah beberapa tips dalam menjaga kesehatan otak secara sehat berikut.

1. Ketahuilah makanan yang baik untuk otak.

Untuk bisa selalu menjaga kesehatan otak, kita juga harus tahu suplai makanan yang seperti apa yang baik untuk otak. Otak memerlukan nutrisi yang bisa mngembalikan volume seperti semula. Salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh otak ialah omega-3. Biasanya kandungan omega-3 tertinggi terkandung pada makanan yang berjenis ikan laut.

2. Perbanyak air putih.

Seperti yang kita ketahui, 75% bagian dari otak terdiri dari cairan. Untuk itulah, otak harus terhidrasi dengan cukup. Bagaimanapun juga fungsi air putih juga sangat vital bagi kesehatan otak. Suplai cairan yang didapat dari air putih dapat membantu mengembalikan volume otak, sehingga kemampuan berfikir dapat berfungsi dengan baik kembali.

3. Optimalkan waktu tidurmu.

Mungkin buat anda yang suka begadang, mulailah untuk segera menghilangkan kebiasaan buruk satu ini. Begadang hanya akan membuat tingkat kecerdasan otak menurun. Cara memperlakukan otak secara baik ialah dengan mengistirahatkan otak secara cukup. Buatlah tidurmu secara berkualitas pada hari-harimu.

4. Kesehatan jantung sama berartinya dengan kesehatan otak.

Mengapa poin yang nomor empat saya tulis demikian? Seperti kita ketahui, jantung merupakan salah satu organ yang tugasnya menyuplai oksigen kebeberapa bagian tubuh, salah satunya ialah otak. Untuk itulah, mengingat sangat vitalnya fungsi jantung bagi otak, ada baiknya jika anda selalu merawatnya dengan baik.

5. Manfaatkan waktumu untuk liburan.

Liburan dipercayai mampu untuk merilekskan otak dan mengurangi tingkat hormon penyebab stres. Untuk itulah, liburan juga sangat penting bagi hidup kita. Selain dapat membuat otak menjadi lebih fres, liburan juga mampu membantu mengembalikan volume otak yang hilang akibat rutinitas pekerjaan yang sangat padat.

Tips Menjaga Kesehatan Di Musim Pancaroba

Tips Menjaga Kesehatan Di Musim Pancaroba

Musim pancaroba atau pergantian musim merupakan salah satu musim dimana tubuh kita rentang terserang penyakit. Pada musim itulah, kuman penyebab penyakit cepat berkembang dengan pesat. Tak dapat dipungkiri jika keadaan fisik kita sedang tidak fit, maka kemungkinan besar terserang penyakit sangat tinggi. Untuk itulah kita perlu untuk mengantisipasinya mulai sekarang. Berikut beberapa tips dalam menjaga kesehatan di musim pancaroba secara alami yang mungkin berguna buat anda.

1.Upayakan untuk tetap berolahraga.

Meski dimusin pancaroba ini biasanya tidak mendukung anda dalam melakukan aktifitas olahraga diluar rumah, anda tetap tak boleh malas dalam menjalani aktifitas ini. Anda juga bisa menjalani olahraga didalam rumah, salah satunya ialah senam, jooging kecil, dll.

2. Konsumsi suplemen vitamin.

Sebagian besar organ didalam tubuh kita masih banyak yang kekurangan nutrisi akibat makanan yang kita konsumsi tidak memiliki nutrisi yang seimbang. Cara terbaik untuk mengatasi ini, ialah dengan mengkonsumsi suplemen vitamin. Bila jumlah asupan nutrisi dalam tubuh sudah terpenuhi, tentu saja membuat daya tahan tubuh kita lebih kebal.

3. Makan yang cukup.

Untuk dapat menjaga daya tahan tubuh, kita juga perlu asupan nutrisi yang bagus. Tubuh kita memerlukan asupan nutrisi dengan jumlah yang seimbang untuk bisa menangkal adanya kuman penyakit. Selain perlu memperhatikan jumlah asupan nutrisi, anda juga wajib menjamin kebersihan makanan yang dikonsumsi.

4. Tidur yang cukup.

Untuk tetap bisa menjaga kebugaran pada tubuh kita, sebaiknya anda tidur dengan cukup. Seperti yang kita ketahui, rutinitas pekerjaan yang sangat padat otomatis akan membuat badan menjadi lesu, akibatnya kuman penyakit akan lebih mudah masuk dan menyerang tubuh kita.

5. Bila terjadi keluhan, segera pergi ke dokter.

Seperti yang kita rasakan, musim pancaroba merupakan musin dimana kita rentang terkena penyakit. Meski kita serius menghadapi musim ini, kemungkinan besar kita terserang penyakit juga tinggi. Untuk itulah, ketika anda mengalami gejala penyakit yang disebabkan pergantian musim, segera priksakan diri ke dokter untuk meminimalisir penyakit ini agar tidak menular kepada keluarga.

Menjaga Kesehatan Kulit Dengan Cara Sederhana

Menjaga Kesehatan Kulit Dengan Cara Sederhana

Kesehatan kulit bagi setiap wanita merupakan aset yang sangat berharga. Tidak jarang banyak wanita yang rela mengeluarkan banyak uang untuk tetap menjaga agar kulitnya tetap terlihat sehat. Meskipun sering kita jumpai statement bahwa sebenarnya kecantikan itu adalah dari hati, bukan hanya dari fisik belaka. Namun kenyataannya, kesan pertama saat melihat penampilan juga sangat mempengaruhi perlakuan seseorang. Oleh sebab itu banyak orang yang sangat hati-hati merawat kulit. Baik itu kulit bagian wajah atau kulit lainnya. kulit yang sehat adalah kulit yang tidak terlihat kusam dan keriput, lebih lagi banyak yang beranggapan bahwa kulit yang bagus adalah kulit yang berwarna putih dan bersinar.

Perawatan dengan harga yang mahal tidak melulu dapat menjaga Kesehatan kulit. Salah – salah jika kita melakukan perawatan dengan cara instan yaitu obat-obatan yang belum diketahui keamanannya, bisa jadi kulit akan semakin rusak. Sebenarnya merawat kulit bisa kita awali dengan hal-hal sederhana yang bisa dilakukan setiap harinya. Beberapa hal sederhana untuk menjaga Kesehatan kulit yang bisa menginspirasi anda adalah sebagai berikut :

1. Minum air putih yang banyak

Tercukupi kebutuhan kita akan air akan mencegah kulit kering dan kusam. Hal ini karena air mendukung kelembaban kulit didalamnya. Tidak heran kenapa hal ini bisa terjadi, karena memang tubuh kita paling banyak tersusun dari air. Minumlah air minimal 8 gelas per hari.

2. Istirahat yang cukup (tidur minimal 7 jam per hari)

Jika anda kurang tidur maka kulit akan menjadi kusam dan dehidrasi. Jika sudah demikian akan membutuhkan waktu yang cukup lama untuk mengembalikan kulit kedalam keadaan semula. Tidurlah minimal 7 jam per hari, agar kulit terlihat fresh dan sehat.

3. Hindarkan kulit dari paparan sinar matahari langsung

Terik UV dapat membakar kulit anda. usahakan agar kulit tidak terpapar oleh matahari langsung pada pukul 10 pagi keatas.

4. Jika memiliki jerawat, jangan memencetnya dengan kuku atau tangan

Kita tidak menjamin bahwa tangan atau kuku kita bebas dari bakteri, oleh karena itu jangan menyentuhnya langsung. Bisa jadi bakteri akan masuk kedalam kulit yang menghasilkan bekas yang sulit hilang.

5. Tersenyum

Sebuah senyuman terbukti dapat memberikan kesan awet muda.