Monthly Archives: November 2015

Pentingnya Mengenal Gejala Hipertensi

Pentingnya Mengenal Gejala Hipertensi

Hipertensi atau darah tinggi merupakan jenis penyakit yang dialami oleh kalangan orang yang lanjut usia. Penyakit ini tumbuh dimulai dari gejala hipertensi yang dialami oleh penderitanya. Jika sudah mengalami gejala maka segera untuk melaksanakan tensi agar mengetahui tekanan darah dalam tubuh. Jika tekanan darah melebihi batas normal maka mengalami hipertensi atau darah tinggi.

Penyakit ini sudah banyak diderita oleh sebagaian besar orang dan jangan meremehkannya. Jika penyakit ini dibiarkan maka akan mengakibatkan penyakit stroke dan bahkan kematian. Bagi kalangan yang mengalami penyakit ini, tentu pantangan dalam mengkonsumsi berbagai jenis makanan. Orang yang memiliki tekanan darah tinggi dilarang mengkonsumsi daging kambing dan beberapa makanan yang tidak baik untuk hipertensi.

Berikut ini beberapa gejala hipertensi yang perlu untuk diketahui, antara lain :

  • Sakit kepala, pusing yang sangat sering karena tekanan darah melebihi batas normal.
  • Raut muka atau wajah kemerahan.
  • Detak jantung berdebar-debar.
  • Pandangan mata terlihat kabur dan tidak jelas.
  • Sering buang air kecil dan sulit dalam bekonsentrasi.
  • Mudah lelah ketika melaksanakan suatu aktifitas.
  • Mengalami pendarahan di bagian hidung atau mimisan.
  • Jika hipertensi tingkat parah maka akan mengalami vertigo.
  • Sensitif, mudah marah terhadap beberapa hal yang tidak disukai.

Gejala hipertensi di atas merupakan gejala umum yang sering diderita. Jika sudah mengetahui gejala dalam tubuh maka segera untuk pergi ke dokter untuk melaksanakan tensi dan pencegahan sedini mungkin. Jangan membiarkan begitu saja karena penyakit ini cepat tumbuh dan tersebar dalam tubuh.

Namun saat ini sudah hadir tropicana yang sangat akurat dalam mengatasi tekanan darah tinggi atau hipertensi. Bagi yang sudah mengalami gejala, jangan banyak mengkonsumsi makanan bergula. Ganti setiap jenis makanan dengan gula yang baik dan seimbang. Tropicana memberikan kadar gula rendah yang mampu untuk menetralisir hipertensi yang tumbuh dan berkembang dalam tubuh. Tropicana memiliki kandungan yang efektif dalam mengoptimalkan tekanan darah tinggi dalam tubuh tanpa efek samping. Segera ganti konsumsi gula dengan tropicana.

Seluk-beluk Penyakit yang Disebabkan oleh Virus – Kanker

penyakit yang disebabkan oleh virus kankerpenyakit yang disebabkan oleh virus kanker

Sebenarnya, karakteristik dari virus sendiri ialah mereka ini berkembang biak hanya di dalam organisme hidup. Ini adalah sebuah alasan mengapa mereka hadir dimana-mana. Penyakit yang disebabkan oleh virus ini ternyata kebanyakan bersifat menular dan berbahaya. Salah satu penyakitnya ialah kanker. Oleh sebab itu penting untuk mengetahui tentang adanya penyakit ini beserta langkah mengambil tindakan yang diperlukan untuk mereka.

Hingga sekarang ini saja, kanker menjadi salah satu penyakit mematikan utama di dunia setelah penyakit jantung. Jumlah dari penderita kanker ini juga terus menerus mengalami penambahan dengan jumlah yang sangat cepat. Terlebih penyebab utama kanker ini belum dapat ditemukan. Para medis pun hingga sekarang ini belum dapat menemukan virus penyebab kanker ini, agar pengobatan yang nantinya dilakukan bisa dijalankan dengan lebih efektif.

Kanker sendiri ialah penyakit yang disebabkan virus yang diakibatkan karena berubahnya pertumbuhan sel yang berada di jaringan tubuh diluar normal. Jika sel ini tumbuh dalam kapasitas yang normal, tentu pertumbuhan sel kanker akan wajar, namun yang sangat mengerikan ialah sel kanker bisa menginfeksi sel normal menjadi abnormal serta menjalar ke bagian tubuh yang lain. Abnormalitas tumbuhnya sel ini di penderita kanker terjadi banyak faktor. Salah satu faktornya ialah keturunan, dan terkena radiasi radioaktif. Faktor ini pula lah yang dikenal menjadi faktor resiko dan bukan penyebab dari adanya kanker.

Penyakit yang disebabkan oleh virus Human Papilloma Virus atau yang sering disebut dengan HPV. Virus ini memang sebagai salah satu penyebab kanker serviks. Ada banyak sekali tipe virus HPV yang hingga sekarang sudah di ketahui. Bila sel jaringan tubuh sudah terinfeksi virus yang satu ini nantinya sel tubuh akan berkembang dengan cara yang kurang normal. Akan tetapi proses dari transformasi atau pun metastasis sel yang sudah terinfeksi HPV ini memerlukan waktu yang begitu lama, yakni 10 hingga 20 tahun lamanya. Selama proses ini, tumbuhnya sel yang tidak normal akan mengalami kenaikan dan penurunan, terkadang ia akan aktif dan terkadang akan menurun.

Khasiat Mengkonsumsi Makanan Rendah Kalori bagi Kesehatan

makanan rendah kalori

Semua jenis makanan yang berasal dari alam ini memiliki kandungan serta manfaat tersendiri terhadap kesehatan tubuh kita. Namun, kandungan atau zat yang bermanfaat itu sendiri ada yang berubah bahkan hilang karena beberapa faktor yang salah satunya karena proses pengolahan serta campuran beberapa zat kimia yang memang mampu memberikan efek yang kurang baik apalagi dikonsumsi dalam jumlah yang banyak dalam waktu yang cukup lama. Tubuh kita membutuhkan asupan yang cukup berbagai jenis nutrisi yang dapat kita peroleh dari sumber makanan. Karena kondisi setiap orang tidaklah sama maka aturan konsumsinya pun akan berbeda. Begitu pula misalnya kandungan kalori yang ada pada makanan, kalori tersebut sangat dibutuhkan oleh tubuh kita khususnya bagi orang yang dikategorikan sehat, dan akan berbeda ceritanya bagi orang dengan riwayat penyakit diabetes. Ini dia manfaat ataupun khasiat mengkonsumsi makanan rendah kalori terhadap kesehatan.

Kalori yang ada pada makanan itu sendiri dikategorikan ada dua yaitu makanan dengan kandungan kalori yang rendah dan makanan dengan kandungan kalori tinggi. Kali ini saya hanya akan memaparkan jenis makanan dengan kalori yang rendah saja. Dan inilah beberapa informasi mengenai hal tersebut yang semoga dapat bermanfaat.

Makanan rendah kalori aman dikonsumsi oleh penderita diabetes atau yang kita sering sebut dengan kencing manis. Sehingga dengan kalori yang rendah gula darah akan tetap terkontol

Baik untuk kesehatan jantung

Mampu mencegah terjadinya kanker

Menghindari perut buncit

Mampu menurunkan berat badan (diet)

Menjaga kadar kolesterol dalam tubuh

Itulah beberapa manfaat dari mengkonsumsi makanan dengan jumlah kalori yang rendah, yang memang pada umumnya rendah kalori yang terkandung dalam berbagai jenis makananan banyak digunakan atau dikonsumsi sebagai program menurunkan berat badan. Karena di dalam satu jenis makanan tidak hanya memiliki kadar kalori saja, namun juga memiliki kandungan nutrisi yang lain dengan demikian akan memberikan banyak manfaat lagi bagi kesehatan tubuh selain dari apa yang telah disinggung pada paragraf sebelumya. Dan yang pada intinya cukupilah kebutuhan nutrisi tubuh anda dengan memperhatikan jenis makanan yang hendak anda konsumsi.

4 Cara Mengatasi Kolesterol Tinggi Tanpa Efek Samping

cara mengatasi kolesterol

Kolesterol merupakan salah satu penyakit yang tidak boleh disepelekan. Seperti yang diketahui jika dibiarkan penyakit kolesterol juga akan memicu terjadinya penyakit kronis yang dapat mengancam nyawa seseorang. Bila anda mengalami penyakit ini, berikut ada beberapa cara mengatasi kolesterol tinggi tanpa efek samping sebagai referensi buat anda

  1. Menjaga pola makan.

Pola makan yang buruk merupakan salah satu penyebab kolesterol dalam tubuh meningkat. Makanan berlemak dan sulit dicerna dalam tubuh tak dipungkiri menjadi penyebab kolesterol pada tubuh tak bisa terkendali. Makanan yang seperti inilah yang harus segera dihindari mengingat jika dikonsumsi secara jangka panjang juga lama kelamaan memicu timbulnya penyakit.

  1. Imbangi dengan olahraga.

Agar kolesterol anda normal, anda juga perlu melakukan rutinitas fisik seperti olahraga. Seperti yang kita ketahui olahraga memang memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain membuat lebih bugar pada tubuh, olahraga secara teratur juga mampu mengontrol tingkat kolesterol jahat pada tubuh. Untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh, lakukan olahraga ringan saja seperti jogging, senam, lompat tali, dll

  1. Lebih banyak mengkosumsi buah dan sayur.

Sebaiknya anda lebih aktif dalam mengkonsumsi buah dan sayuran ketimbang mengkonsumsi jajanan ringan. Selain memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral, buah dan sayur juga banyak mengandung serat. Seperti yang kita ketahui jika serat merupakan kandungan makanan yang berperan erat dalam membantu proses metabolisme pada tubuh. Jika sistem metabolisme anda berjalan dengan baik, kolesterol dalam tubuh juga normal.

  1. Istirahat yang cukup.

Stress berlebih juga membuat tingkat kolesterol pada tubuh menjadi naik. Tak disadari ketika mengalami stress kita kerap melakukan aktifitas dan pola makan yang buruk, seperti terkadang makan dengan porsi besar dan terkadang sebaliknya. Hal ini jika dibiarkan tentu akan membuat kolesterol anda menjadi naik. Untuk menghindari stress yang seperti ini sebaiknya anda beristirahat dengan cukup.

Itulah beberapa cara mengatasi kolesterol tinggi tanpa efek samping yang mungkin bisa anda praktikan mulai sekarang. Untuk mengontrol kolesterol jahat pada tubuh, sebaiknya gunakan produk Tropicana yang rendah gula dan lemak.

Manfaat Kolesterol dan Cara Mengatasi Kolesterol Jika Berlebihan

penyakit kolesterol

Ketika kadar kolesterol di dalam tubuh tergolong berlebihan maka sebaiknya mencari cara mengatasi kolesterol tersebut. Pada dasarnya tubuh secara alami mampu menghasilkan kolesterol dengan kadar yang terbatas yakni 800 mg. Kebutuhan tubuh akan kolesterol memang tetap ada namun tidak boleh terlalu berlebihan, jika sudah berlebihan. Maka justru akan memicu berbagai bentuk masalah kesehatan yang ternyata memberikan efek atau dampak yang sangat fatal.

Manfaat Kolesterol di dalam Tubuh

Seperti yang disebutkan sebelumnya bahwa tubuh Kita sebenarnya memproduksi kolesterol karena memang dibutuhkan tubuh. Namun kolesterol juga dapat diperoleh dari makanan yang dikonsumsi, dan apabila berlebihan bisa berbahaya. Apabila kadarnya normal maka bisa mendatangkan manfaat seperti:

  1. Kolesterol di dalam tubuh bisa bermanfaat untuk mendukung perkembangan sel otak pada janin agar lebih sempurna.
  2. Kolesterol pada tubuh manusia juga bermanfaat untuk membantu perkembangan syaraf dan bekerja optimal.
  3. Kolesterol juga bertugas untuk membentuk beberapa jenis hormon yang digunakan tubuh untuk menjaga imunitas atau kekebalannya.

Ada sekian manfaat dari kolesterol di dalam tubuh manusia, dan memang sebaiknya terpenuhi dengan baik dan dalam kadar yang normal. Kita bisa memilih berbagai tips mengatasi kolesterol lewat makanan yang bisa berfungsi menurunkan kolesterol atau sebaliknya sesuai kebutuhan. Mengatur pola makan secara sehat dan seimbang akan membantu tubuh bekerja secara normal. Organ tubuh pun bisa bekerja sebagaimana mestinya untuk kemudian mencegah berbagai masalah kesehatan sejak dini.

Berbagai Penyebab Kenaikan Kolesterol Berlebihan

Ada beberapa cara mengatasi kolesterol berlebihan yang terbilang efektif, dan ternyata cukup mudah untuk dijalankan. Diantaranya adalah:

  1. Menjaga berat badan tetap dalam kondisi yang normal, dengan cara mengatur pola makan yang sehat dan juga teratur.
  2. Rajin menggerakkan tubuh lewat kegiatan olahraga yang dilakukan secara teratur agar membuat proses penyerapan kolesterol berlebihan bisa terjadi secara maksimal.
  3. Menjauhi asap rokok dan juga kebiasaan merokok kemudian tidak mengkonsumsi atau minum minuman yang mengandung alkohol sebab bisa memicu penyerapan kolesterol yang abnormal.

Pola Hidup Sehat Adalah Salah Satu Cara Mencegah Penyakit Jantung Yang Akurat

Pola Hidup Sehat Adalah Salah Satu Cara Mencegah Penyakit Jantung Yang Akurat

Cara akurat agar mendapatkan hidup sehat adalah dengan beralih dari pola hidup buruk pada pola hidup sehat.  Hidup sehat adalah salah satu faktor yang sangat membantu untuk terhindar dari berbagi penyakit yang datang pada tubuh. Sangatlah merepotkan apabila kita sudah terjangkit salah satu penyakit, terutama penyakit yang sangat mematikan dan di takuti oleh masyarakat banyak. Salah satunya penyakit jantung kebanyakan orang sangat takut terhadap penyakit yang satu ini. Tidak hanya di negara Indonesia di negara luar pun penyakit jantung sangat di takuti. Karena penyakit ini sangatlah berbahaya terhadap tubuh. Jantung merupakan organ vital yang harus dijaga baik-baik. Agar kita terhindar dari serangan jantung ada beberapa cara mencegah penyakit jantung yang efektif.

Tugas jantung adalah memompa atau mengalirkan darah ke seluruh tubuh, darah tidak akan mengalir jika jantung yang ada dalam tubuh manusia tidak berfungsi. Oleh karena itu sayangilah jantung agar kita agar dapat berfungsi dengan semestinya.  Dengan pola hidup sehat kemungkinan kita terserang penyakit jantung ini akan semakin tipis. Banyak yang harus dilakukakn dalam menjaga pola hidup sehat dan agar jantung anda dapat berfungsi dengan normal. Salah satu cara mencegah penyakit jantung yang sangat berpengaruh sekali adalah dengan menjaga pola makan, pola makan disini termasuk kepada pola hidup sehat. Karena pola makan yang sehat sangat menunjang terhadap seseorang untuk mendapatkan tubuh yang sehat pula. Salah satunya dengan mencegah makanan yang mengandung banyak lemak.

Karena kandungan lemak yang terkandung dalam makanan bisa berdampak krang baik terhadap tubuh. Lemak ini bisa mengakibatkan kegemukan atau dengan kata lain obesitas. Orang yang mempunyai badan dengan kegemukan berlebih dan mempunyai lingkar badan lebih dari 80 lebih beresiko mendapatkan penyakit ini. Usahakan makan yang dimakan rendah lemak, bahkan lebih bagus kalau makanan tersebut tidak mengandung lemak, selain itu juga hindari dari makanan dengan kandungan gula yang sangat tinggi, dan hindari juga keseringan memakan makanan yang mengandung karbohidrat. Karena karbohidrat ini akan dipecah menjadi lemak dan ujung-ujungnya akan mengakibatkan kegemukan atau obesitas.

Rumus Menghitung Berat Badan Ideal

Rumus Menghitung Berat Badan Ideal

Menghitung berat badan Ideal tentu memiliki rumus seberapa beratnya bobot tubuh Anda. Apakah Anda termasuk kategori yang berbadan gemuk, kurus, ataupun ideal. Semua itu memang harus diperhatikan.

Mengukur berat badan agar menjadi ideal adalah salah satu keinginan besar setiap orang mainan tersebut dinginkan oleh wanita melainkan juga diinginkan oleh seorang pria dengan berat badan dengan memiliki berat badan yang ideal maka kita akan dapat tampil sempurna di hadapan publik oleh karena itu orang yang ditemukan biaya yang mahal untuk bisa mendapatkan tubuh yang ideal dan itu juga banyak orang yang rela melakukan sesuatu apapun guna mendapatkan berat badan yang ideal di jaman seperti ini obat berbahan kimia sudah di konsumsi oleh sebagian masyarakat dengan harapan dalam waktu singkat mereka akan mendapatkan tubuh yang diinginkan yakni tubuh yang ideal orang baru bisa dikatakan ideal jika berat badannya sudah mencapai standar yang telah ditentukan oleh w h o salah satu organisasi kesehatan dunia untuk mengukur berat badan yang ideal maka anda dapat menggunakan rumus BMI ataupun rumus konvensional biasa berikut adalah cara mengukur berat badan ideal menggunakan rumus

Cara menghitung berat badan bagi seorang wanita berbeda dengan seorang pria karena proporsi tubuh diantara keduanya berbeda cara menghitung berat badan yang ideal untuk wanita.

 

Cara menghitung berat badan ideal wanita

>> Berat badan ideal wanita (kg) = (tinggi badan(cm) – (15% x tinggi badaan – 100)

Cara menghitung berat badan ideal pria

>> Berat badan ideal pria (kg) = (tinggi badan(cm) – (10% x tinggi badaan – 100)

penggunaan rumus brocha merupakan salah satu hal yang biasa digunakan seseorang baik pria ataupun wanita untuk menghitung berat badan bedanya Apakah sudah ideal atau belum Nah khususnya bagi kaum pria untuk mendapatkan tubuh yang ideal dapat melakukan konsumsi rutin dan teratur terhadap produk kesehatan yakni elemen khususnya bagi Anda yang ingin mengukur berat badan ideal maka tidak ada salahnya jika Anda menggunakan rumus diatas jika hasilnya menunjukkan angka dari hasil tersebut maka akan dapat ditunjukkan pada angka Berapa berat badan ideal ada misalnya jika pada hasil ditunjukkan angka 72 itu artinya berat badan ideal Anda adalah sebesar 272 kg.

Kriteria Memilih Makanan untuk Diet Secara Tepat

makanan untuk diet

Meskipun ada banyak jenis makanan untuk diet namun tidak semua orang paham benar jenis makanan apa saja yang sesuai. Menjalankan diet secara alami lewat pengaturan porsi makan sekaligus melihat jenis makanan yang masuk. Sekarang ini sering dijadikan pilihan untuk mencapai diet yang sukses namun tetap mempertahankan kesehatan tubuh. Diet yang terlalu ekstrim akan menjadikan berat badan susah dikendalikan belum lagi dengan komplikasi beberapa jenis penyakit yang mungkin saja datang.

Kriteria Tepat Memilih Makanan untuk Menjalankan Diet Sehat

Membantu siapa saja yang merasa perlu melakukan diet menggunakan makanan untuk keperluan diet yang sehat alami. Maka berikut beberapa tips memilih jenis makanan yang tepat untuk kemudahan program dietnya:

  1. Makanan yang alami atau segar,

Dalam menjalankan diet ada baiknya lebih selektif dalam memilih makanan, cara termudah untuk sukses lewat makanan. Ialah dengan memilih makanan segar atau yang alami, semisal jenis buah-buahan dan juga sayur-mayur. Selain enak dimakan juga mengandung lebih banyak zat bermanfaat bagi tubuh sehingga tetap sehat meski tengah berdiet.

  1. Makanan yang kaya akan serat,

Membatasi porsi makan sekaligus memiliki pilihan jenis makanan yang terbatas untuk kebutuhan diet. Maka sekiranya perlu memperhatikan jenis makanan yang kaya akan serat untuk membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan. Bisa diperoleh dari jenis sayuran hijau, buah-buahan, beras merah, biji gandum, dan makanan kaya serat lainnya. Lewat pencernaan yang sehat maka tumpukan lemak dan sampah di dalam tubuh akan lebih mudah dikeluarkan sehingga diet lebih mudah berhasil.

  1. Makanan yang perlu dimasak sebentar,

Menjalankan diet lewat makanan yang dikonsumsi sebaiknya memilih jenis makanan yang pengolahannya tidak memerlukan waktu lama. Atau sebagai pilihan lain ialah mengkonsumsi makanan mentah yang tentunya lebih kaya nutrisi. Lewat proses pengolahan yang sebentar akan menjamin kandungan nutrisi tetap terjaga sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh. Pengolahan yang sehat juga penting entah itu direbus, dikukus, atau dibakar untuk mencegah masuknya lemak pada makanan untuk diet tersebut.

Makanan Yang Sehat, Berikut Inilah Ciri-Cirinya

Makanan Yang Sehat, Berikut Ini Ciri-Cirinya

Makanan yang sehat pasti memiliki ciri-ciri tersendiri dan ini yang perlu kita perhatikan jika menginginkan hidup yang sehat dan terhindari dari penyakit.

Memilih dan memilah makanan yang akan dikonsumsi merupakan salah satu hal penting yang sudah seharusnya dilakukan oleh semua kalangan masyarakat mulai saat ini. Pasalnya, makanan merupakan salah satu factor penentu kesehatan yang harus diperhatikan semaksimal mungkin. Tujuannya supaya kondisi tubuh senantiasa sehat dan juga fit. Makanan sehat wajib dikonsumsi secara rutin dengan jumlah yang pas dan sesuai kebutuhan masing-masing. Diharapkan hal ini dapat meningkatkan kondisi kesehatan tubuh dan mencegah berbagai macam masalah penyakit yang muncul di kemudian hari.

Makanan memanglah jadi satu diantara aspek terpenting timbulnya suatu penyakit, baik itu penyakit umum, akut ataupun kritis, spesial penyakit jantung koroner, jadi dari pada itu utama sekali untuk Anda supaya lebih bijaksana serta pandai dalam pilih serta memisah menu makanan pada saja yang bagus untuk pasien penyakit jantung koroner.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan dan mengonsumsi makanan yang sehat adalah dengan membuatnya sendiri di rumah. Dengan membuat dan menyajikan makanan dari rumah, Kita bisa memastikan 100% kualitas dan kebersihan makanan yang akan dikonsumsi oleh semua anggota keluarga. Membuat makanan di rumah juga akan semakin terasa jauh lebih istimewa dari pada harus membeli makanan dari luar yang belum tentu terjamin keamanan, kualitas dan kebersihannya.

Berikut ini beberapa ciri dari makanan yang sehat dan baik untuk dikonsumsi oleh Anda dan keluarga, antara lain:

• Tidak mengandung MSG atau penyedap rasa buatan yang memiliki dampak berkepanjangan terhadap kesehatan.
• Sedikit garam supaya terhindar dari masalah hipertensi atau tekanan darah tinggi akibat pengonsumsiannya yang berlebihan.
• Bebas bahan pengawet kimiawi yang berbahaya.
• Sedikit minyak dan goreng-gorengan.
• Tidak mengandung santan yang dipanaskan seperti soto, rendang dan lainnya yang mengandung kolesterol jahat.
• Tidak terlalu manis untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan terhindar dari masalah penyakit gula.
• Tidak terlalu pedas demi menjaga kesehatan pencernaan.

Selain itu, makanan yang dikonsumsi juga harus dipastikan matang, mengandung serat yang cukup dan memiliki nutrisi yang dibutuhkan tubuh secara lengkap sesuai porsinya seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan juga mineral yang komplit demi menunjang aktivitas. Dengan memperhatikan beberapa hal di atas dan mengupayakan keluarga untuk selalu mengonsumsi makanan yang sehat setiap harinya, maka kesehatan tubuh akan senantiasa terjaga dan terhindar dari masalah penyakit yang merugikan.

Cara Sederhana Namun Efektif Mencegah Penyakit Diabetes

penyebab diabetes

Penyakit diabetes atau kencing manis adalah suatu penyakit yang diakibatkan dari tidak efektifnya metabolisme tubuh yang mengakibatkan insulin tidak bisa diproduksi oleh organ pankreas. Hal ini akan menakibatkan glukosa dalam darah meningkat dan mengalami penumpukan. Penyakit gula ini juga bisa menimbulkan beberapa penyakit komplikasi lainnya seperti kebutaan, jantung, ginjal dan penyakit lainnya. Penyebab diabetes mellitus ini juga beragam. Dari mulain genetika sampai dari kebiasaan makan yang tak sehat. Nah bagaimana cara mencegah penyakit diabetes mellitus agar tidak menyerang anda? Berikut ini cara sederhana namun sangat efektif mencegah penyakit diabetes.

1. Kurangi Makanan Tinggi Glukosa

Banyak memakan makanan dengan tinggi glukosa bisa menyebabkan glukosa dalam darah meningkat secara cepat. Hal ini akan membuat serangan penyakit diabetes lebih cepat terjadi. Dengan mengurangi makanan yang mengandung glukosa tinggi, anda akan terhindar dari penyakit ini. Karena jika asupan gula di kurangi, maka glukosa dalam darah yang sudah tinggi tidak akan mengalami peningkatan lagi. Kebiasaan makan cemilan biasanya akan menaikan glukosa dalam darah, karena cemilan biasanya mengandung glukosa yang tinggi.

2. Olahraga Teratur

Dengan olahraga yang teratur dan terus menerus, maka metabolisme akan berjalan dengan baik, pembakaran gula pun akan terjadi dengan baik dalam tubuh. olahraga yang baik adalah olahraga yang dikerjakan dengan tidak dipaksakan. Jika olahraga secara dipaksa, maka hasilnya bukan baik malah akan mendatangkan cedera pada tubuh bahkan malah mengganggu kesehatan.

3. Hindari Minuman Bersoda

Minuman soda terlihat sangat nikmat dan menyegarkan,. Namun bagi anda yang mempunyai penyakit diabetes minuman ini sangatlah tidak baik bagi anda. Minuman bersoda bisa menyebabkan kegemukan karena Dalam minumam bersoda terdapat kandungan gula yang tinggi. Kandungan yang tinggi ini jika anda konsumsi dengan terus menerus maka kadar gula dalam darah juga akan cepat meningkat. Dan berat badan pun akan semakin cepat meningkat.

4. Menghindari Makanan Siap Saji

Zaman sekarang banyak sekali orang yang menginginkan kemudahan. Dengan adanya makanan siap santap sangatlah membantu sekali. Dengan harga yang murah dan penyajian yang sangat cepat dan mudah, makanan ini sangat laku dijual dipasaran. Namun dengan berbagai kemudahan tersebut, dalam makanan siap santap ini biasanya terdapat berbagai risiko buruk yang bisa timbul. Diantaranya bisa menjadi penyebab diabetes yang sangat berbahaya.