Monthly Archives: September 2015

Makanan Sehat Bagi Jantung Dalam Menu Sehari-hari

Makanan Sehat Bagi Jantung Dalam Menu Sehari-hari

Makanan sehat bagi jantung dalam menu sehari-hari apa yang seharusnya dikonsumsi. Penyakit jantung yaitu pembunuh nomer satu yang ada di dunia ini, terkecuali kanker. Nyaris 1/2 juta pria serta wanita wafat disebabkan oleh penyakit ini dengan tiap-tiap tahunnya. Langkah paling baik untuk melawan penyakit ini yaitu dengan merubah pola hidup, termasuk juga pola makan. Banyak vitamin serta mineral yang dikira bisa membuat perlindungan jantung.

Nah, itu kalau penyakit jantung saja kita ketahui. Bagaimana dengan penyakit jantung koroner? Untuk menemukan jawaban perihal ini. Mari kita simak selanjutnya apa saja yang perlu diperhatikan dalam makanan sehat bagi penyakit jantung.

Penyakit jantung koroner merupakan “silent killer” atau pembunuh diam-diam nomor satu yang banyak menyerang masyarakat modern. Jantung koroner memang berbahaya, namun dapat dicegah sedini mungkin. Anda bisa mencegahnya lewat pola makan sehat. Anda harus menyusun menu harian yang bersahabat dengan jantung.

Makanan sehat bagi jantung dalam menu sehari-hari

Makanan sehat untuk jantung perlu diketahui dengan baik oleh para ibu. Menu yang sehat dan baik itu biasanya merupakan kombinasi dari sayur dan buah-buahan. Sayur bayam, tomat, serta buah-buahan yang mengandung vitamin C sangat baik dan dianjurkan oleh para ahli kesehatan. Daging, telur, dan ikan bukannya tidak boleh, tapi porsinya harus disesuaikan dengan usia dan berat badan. Kacang-kacangan dan biji-bijian yang kaya serat juga masuk kategori baik untuk menyehatkan jantung. Makanan tersebut membantu mengurangi lemak di pembuluh darah menuju jantung.

Kalau makanan sehat untuk jantung sudah terpenuhi, kini tinggal mendukungnya dengan polah hidup sehat. Hindari dan bila perlu hentikan kebiasaan merokok dan minum kopi. Pola tidur sehat juga melancarkan kerja jantung kita. Tidur yang baik adalah 8 jam sehari. Kalau Anda masih sering begadang, ada baiknya mengurangi kebiasaan itu. Pola hidup makin sehat, jantung pun makin sehat. Kalau semuanya sudah seperti yang dianjurkan, biasakan untuk melakukan olahraga. Jadwalkan olahraga 2-3 kali seminggu. Anda tak perlu melakukan olahraga yang mahal dan rumit untuk menyehatkan jantung. Lari pagi dan jalan kaki juga sudah baik untuk memperlancar kerja jantung. Kalau bisa memulai pola hidup sehat sejak muda, kenapa menunggu sampai tua dan sakit-sakitan.

Nah, untuk melengkapi informasi ini, berikut dibawah ini diabetandtheheart.com memberikan video yang bisa disimak:

Manfaat Omega 3 dan Sumber Bahan Makanannya

manfaat omega 3

Hampir semua bahan makanan yang ada di dunia ini memiliki manfaatnya masing-masing, tak hanya sebatas memberikan rasa kenyang bagi tubuh saja, namun ternyata khasiatnya jauh lebih banyak dibandingkan itu, salah satunya adalah omega 3, mungkin anda sudah tak begitu asing dengan zat yang satu ini yang juga dikenal sebagai asam lemak jenuh ganda yang banyak sekali khasiatnya, diantara manfaat omega 3 adalah untuk relaksasi, kesuburan, pembekuan daerah, kontraksi otot, pembelahan sel dan yang lainnya.

Melihat dari bahannya khasiat omega 3 tersebut tentunya banyak yang menjadikannya sebagai sebuah suplemen, ada banyak sekali bahan makanan yang mengandung omega 3, diantaranya adalah:

  • Biji rami
  • Minyak canola
  • Ikan lele
  • Bayam
  • Selada
  • Ikan tuna
  • Kacang-kacangan
  • biji-bijian
  • brokoli
  • minyak kedelai
  • biji labu
  • minyak kenari
  • Dan yang lainnya

Dalam keadaan yang masih mentah memang kandungan dan manfaat omega 3 yang masih utuh dan sangat banyak, namun beberapa proses pengolahan yang salah dapat menghilangkan atau mengurangi kandungan tersebut, misalkan adalah dengan penggorengan pada minyak yang terlalu panas atau juga terlalu lama dalam melakukan perebusan. Untuk itulah lihat terlebih dahulu jenis bahan makanannya dan oleh menggunakan cara yang tepat agar vitamin dan juga kandungan-kandungan bermanfaat yang ada di dalamnya tak hilang.

 

Makanan Untuk Diet Normal Dengan Karbohidrat

Makanan Untuk Diet Normal Dengan Karbohidrat

Makanan untuk diet normal dengan karbohidrat dengan salah pilihan berikut ini dapat membantu maupun mengurangi berat yang didetox secara alami. Jika, Anda mempunyai badan gemuk, Ingin berat badan anda turun alias kurus? Jika memang demikian, maka anda sangat tepat membaca artikel yang satu ini. Ingin tahu bagaimana cara diet dalam artikel yang satu ini? Dalam artikel ini, akan berbagi mengenai makanan untuk diet yang normal karbohidrat. Jadi, tidak terlalu repot dalam menjalankan program dietnya. Kegemukan memang akan membuat anda menjadi kurang percaya diri. Apalagi jika harus datang dalam pesta yang sudah ditentukan kostumnya.

Pastilah orang gemuk akan sangat kesulitan dalam memilih pakaian yang pantas untuk dikenakan. Orang yang mengalami kegemukan terkadang juga bisa menjadi anti sosial. Hal inilah yang menyebabkan orang gemuk jarang tampil di depan umum. Nah daripada berlama-lama, sekarang langsung saja membahas makanan yang tepat untuk diet normal karbohidrat.

Berikut dibawah ini adalah menu makanan untuk diet normal dengan karbohidrat

1. Menu makanan diet omelet,

Oatmeal mempunyai tempat istimewa dalam daftar makanan untuk diet karbohdirat. Pasalnya, makanan ini dapat dikelompokkan pada makanan cepat saji, bila dipandang dari kepraktisannya. Anda bahkan juga tidak butuh ribet lantaran saat ini telah ada oatmeal dalam beragam pilihan. Sudah pasti, bila anda tak membuatnya sendiri, yakinkanlah untuk pilih yang rendah lemak, serta terbuat dari gandum.

Oatmeal juga mempunyai hubungan dalam penurunan kandungan kolestrol, berat tubuh serta desakan darah. Serta juga sebagai makanan kaya serat, gandum mempunyai faedah penambahan buat anda. Semangkuk oatmeal yang dipakai untuk sarapan umumnya bikin Anda kenyang hingga makan siang. Diluar itu, oatmeal dapat juga dikonsumsi dengan kombinasi makanan lain seperti cookie, susu rendah lemak, granola, dan sebagainya.

2. Menu makanan diet yang terkandung karbohidrat roti gandum,

3. Menu makanan diet normal selanjutnya: oatmeal yang ditambahkan susu.

Semua makanan tersebut bisa dijadikan menu sarapan di pagi hari. Jangan lupa untuk menyertakan buah dalam menu makanan tersebut. Untuk camilannya, bisa apapun makanannya namun usahakan jangan yang digoreng. Menu makanan untuk diet selanjutnya adalah nasi merah atau coklat. Bisa dikonsumsi dengan porsi sesuai selera. Namun jangan terlalu banyak. Tambahkan lauk dada ayam dan pastinya sayuran. Selanjutnya ada juga menu makanan nasi merah untuk malam hari. Untuk malam hari, lauknya samakan saja dengan siang hari. Tetapi, porsi nasi merah harus dikurangi. Ingat juga untuk makan malam, usahakan makan 2 jam sebelum tidur. Jangan lupa untuk selalu menyertakan buah apel atau jeruk di setiap menu makanan diet yang akan anda makan.

Bagaimana? Menunya sangat mudah untuk dibuat dan tidak akan membuat anda menderita bukan? Ingat juga untuk selalu menghindari gorengan. Karena gorengan adalah makanan jahat yang bisa membuat cepat gemuk. Untuk melengkapi menu makanan untuk diet, anda bisa menambahkan Tropicana sebagai pelengkap makanan yang anda konsumsi. Tenang, Tropicana bebas lemak, bebas gula dan rendah kalori. Jadi tidak akan membuat anda gemuk. Sekian, semoga bermanfaat.

Oyah, sebagai lengkapnya Anda bisa melihat video 13 macam makanan untuk diet sehat yang sumber dari alam.

Bagaimana cara mengatasi kolesterol berlebih?

Cara Mengatasi Kolesterol

Cara mengatasi kolesterol perlu diketahui dengan sebaik – baiknya untuk agar setiap orang dapat menjaga kesehatan mereka. Terlebih lagi bagi yang mempunyai kolesterol berlebih pada tubuh. Saat sekarang ini, banyak orang mempunyai masalah dengan kolesterol mereka. Padahal kolesterol yang berlebihan sangat berbahaya bagi kesehatan manusia. Berbagai penyakit pun akan timbul ketika kadar kolesterol anda sudah melampaui batas. Berbagai makanan siap saji dan makanan ringan yang berbumbu penyedap berlebih merupakan sebab banyak orang mengalami kolesterol berlebih. Kemudian karena kurangnya mengonsumsi sayuran dan kelebihan mengonsumsi lemak juga merupakan salah satu penyebab kolesterol.

Nah, bagaimanakah cara mengatasi kolesterol pada tubuh kita?

Seperti yang kita tahu bahwa kolesterol yang tinggi bisa menyebabkan jantung anda menjadi sakit. Kemudian gejala struk pun bisa terjadi. Untuk mengatasi hal tersebut, yang pertama harus dilakukan adalah dengan olahraga secara rutin. Olahraga adalah hal yang penting untuk menjaga kesehatan badan dan tentu saja kesehatan jantung anda. Anda bisa melakukan lari pagi atau jogging untuk menyehatkan jantung dan mengurangi kolesterol. Kemudian, anda harus mengurangi makanan yang mengandung gluten. Gluten biasanya terdapat pada makanan yang terbuat dari tepung, misalnya tepung gandum dan lainnya. Nah, hindarilah makanan – makanan yang banyak mengandung tepung untuk membuat kolesterol anda tidak semakin memburuk.

Hal lain yang bisa anda lakukan adalah dengan mengubah pola makan anda. Hindarilah mengonsumsi makanan yang banyak mengandung lemak jenuh seperti susu, mentega, daging, keju dan lainnya. Ada baiknya untuk beralih ke makanan sehat seperti sayur – sayuran, makanan dari biji – bijian, dan juga konsumsilah buah – buahan setiap harinya. Kurangilah juga mengonsumsi goreng- gorengan karena tidak baik untuk kesehatan anda. Dan yang terakhir, anda bisa mengonsumsi beberapa makanan yang dianjurkan untuk membuat kolesterol anda menjadi turun. Makanan tersebut diantaranya adalah brokoli, kedelai, buncis, ikan, dan tentu saja gunakanlah gula sehat Tropicana untuk tetap menikmati manisnya kehidupan tanpa membuat kolesterol anda semakin memburuk. Sekian tentang cara mengatasi kolesterol ala Tropicana. Semoga bermanfaat.

Cara Mengatasi Radang Tenggorokan dengan Mengonsumsi Sup Ayam

Menderita radang tenggorokan memang sebenarnya bukan suatu penyakit yang parah, akan tetapi di saat Anda mengalami radang tenggorokan pastinya akan menimbulkan munculnya rasa yang tidak nyaman, terlebih untuk melakukan berbagai macam aktivitas. Ketika Anda sedang mengalami radang tenggorokan, maka Anda akan merasa lebih malas untuk makan maupun sekedar minum. Hal seperti ini terjadi karena munculnya rasa sakit berlebih pada tenggorokan yang menjadikan Anda semakin tersiksa untuk sekedar melakukan kegiatan menelan. Sehingga hal ini memicu penderita mencoba segala cara mengatasi radang tenggorokan yang dinilai efektif.

Guna mengobati sakit radang tenggorokan nyatanya dapat Anda lakukan dengan melaksanakan tips mengatasi radang tenggorokan yang benar-benar tepat. Beberapa diantaranya yaitu dengan lebih memilih menggunakan bahan-bahan alami yang dapat dengan mudah Anda temukan di dalam atau diluar rumah. Sementara bagi Anda yang ingin mengobati atau mengatasi sakit radang tenggorokan dengan lebih mudah dan nikmat. Sup ayam akan menjadi satu pilihan tepat bagi Anda untuk dapat membantu mengusir radang tenggorokan.

Untuk dapat mengobati sakit radang tenggorokan memang Anda dapat menggunakan sup ayam. Dari sup ayam yang masih hangat ternyata Anda dapat memperoleh natrium yang sangatlah baik di dalam membantu mengobati radang tenggorokan. Natrium yang dapat ditemukan dalam sup ayam sangat bermanfaat untuk membantu Anda melakukan inflamasi yang terjadi di dalam tenggorokan Anda.

Selain itu, jika sekarang ini Anda sedang diserang radang tenggorokan dan Anda ingin memilih untuk mengkonsumsi makanan dengan tekstur yang lembut serta mudah ditelan guna meminimalisir rasa sakit pada tenggorokan karena tidak akan terlalu menimbulkan rasa sakit. Sup ayam ini akan menjadi pilihan yang paling tepat. Cara mengatasi radang tenggorokan dengan sup ayam ini tentu akan lebih mudah dikonsumsi jika dibandingkan dengan obat-obat alami yang lainnya. Bukan hanya mudah di konsumsi, tetapi juga nikmat di lidah dan bermanfaat bagi tubuh. Jadi silahkan coba mengkonsumsi sup ayam yang masih hangat ketika Anda sedang diserang penyakit radang tenggorokan.

Memahami Tahapan Perkembangan Emosi dan Pertumbuhan Anak

Sebenarnya bukanlah hal yang mudah untuk mengetahui perkembangan mental dan emosi pada anak-anak. Hal ini sangat berbeda jika dibandingkan dengan mengetahui bagaimana pertumbuhan anak secara fisik. Terlebih lagi tidak semua sikap tidak baik pada anak, seperti halnya mudah marah dan egois dibiarkan hingga dewasa. Karena hal seperti ini justru hanya akan menyulitkan buah hati anda di masa depan.

Ketika anak-anak mulai tumbuh besar, maka selanjutnya mereka akan mencoba untuk belajar berjalan. Hal seperti ini akan sangat mudah bagi anda untuk mencatat setiap pertumbuhan buah hati anda dan mencatat perkembangannya. Namun ketika mereka mulai enggan untuk bergantian mainan ataupun berbagi bersama temannya, disinilah letak kelalaian anda dalam mengenali perkembangan emosional pada anak anda.

Aspek-aspek yang menyangkut perkembangan emosional anak memang berhubungan erat dengan pemahaman serta kemampuannya dalam mengendalikan emosi. Pada tahap pertumbuhan anak fase ini, buah hati anda dituntut untuk melakukannya sembari mencoba menjaga keseimbangan kemampuannya dalam berinteraksi dengan orang lain. Beberapa tanda dari perkembangan emosional anak yang sehat adalah:

  1. Mampu berinisiatif, bermain dan belajar, serta menemukan hal-hal baru.
  2. Mampu membangun atau menciptakan hubungan dengan orang-orang di sekitarnya.
  3. Selalu berkonsentrasi dan tekun dalam menjalankan sesuatu yang disenanginya.
  4. Mampu untuk mengatur diri sendiri.
  5. Memiliki rentang emosi luas atau tidak mudah lepas kendali emosi.

Pengaruh Mainan Terhadap Pertumbuhan Anak Usia 1 Tahun

Memahami pertumbuhan anak seringkali menjadi hal yang terlewatkan bagi sebagian besar orang tua. Umumnya mereka menggunakan alasan kesibukan, sehingga tidak memiliki cukup waktu untuk memantau pertumbuhan serta perkembangan buah hati mereka. Padahal masa-masa pertumbuhan sangat penting untuk mendukung masa depan anak. Dimana masa pertumbuhan menjadi saat untuk anak mempelajari berbagai hal baru sebagai bekalnya di masa depan.

  • Mainan anak usia 1 tahun
    Bermain memang merupakan kegiatan yang sangat penting bagi anak-anak. Pasalnya bermain bukan hanya sekedar berguna mengisi waktu anak-anak, akan tetapi juga berfungsi melatih serta membantu pertumbuhan buah hati anda. Baik dalam segi mental maupun fisik. Sehingga anda sebaiknya memilihkan mainan yang lebih sesuai dengan usia buah hati anda. Karena dalam setiap tahapan usia anak anda akan selalu menemukan dan mempelajari hal-hal baru.
  • Walker (alat bantu berjalan untuk anak) 
    Walker yang dilengkapi dengan musik dapat membantu buah hati anda fasih ketika mencoba berjalan. Selain itu salah satu mainan anak usia 1 tahun ini umumnya dilengkapi dengan adanya tombol beraneka warna. Tombol-tombol tersebut akan mengeluarkan musik dan suara jika ditekan. Hal ini akan membantu pertumbuhan anak, karena buah hati anda akan terlatih untuk mengingat tombol mana yang harus ditekan untuk mendapatkan suara yang dia sukai. Tentu saja cara mudah seperti ini akan membantu buah hati anda dalam mengasah kemampuan daya ingatnya.

Artikel Terkait: http://incity.co/bekali-pertumbuhan-anak-dengan-kebaikan-dari-setiap-nutrisi-yang-menyehatkan/

Apakah Strawberry Aman untuk Penderita Diabetes?

tips cara mencegah penyakit diabetes

“Orang diabetes itu tidak boleh makan yang manis-manis, termasuk buah.”

Demikian anggapan sebagian masyarakat awam yang belum mengenal betul seluk beluk penyakit diabetes. Padahal tidak selamanya penderita diabetes tidak boleh mengonsumsi makanan manis, misalnya buah. Sebab ada banyak sekali kandungan nutrisi dalam buah yang akan mendukung kesehatan semua orang termasuk penderita diabetes.

Salah satu jenis buah yang cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah strawberry. Tak hanya memiliki warna merah dan rasa yang ranum memikat, beberapa manfaat ini menjadi alasan mengapa strawberry memang baik bagi untuk dikonsumsi :

Strawberry Itu Rendah Kalori

Secangkir sajian buah strawberry hanya mengandung 60 kalori saja. Sementara kue kering dengan jumlah sajian yang sama tentu saja mengandung jauh lebih banyak kalori daripada strawberry. Mengonsumsi strawberry dengan porsi yang seimbang tidak akan membuat kadar gula darah naik secara drastis sebab nilai kalorinya relatif kecil.

Kemampuan Strawberry Menstabilkan Kadar Gula Dalam Darah

Sebuah penelitian pernah menguji kemampuan strawberry dalam menstabilkan kadar gula darah. Hasilnya, orang yang mengonsumsi roti tawar putih bersama strawberry memiliki kestabilan gula darah yang lebih baik daripada orang yang hanya mengonsumsi roti tawar putih. Ternyata dibalik kemampuan strawberry dalam menstabilkan kadar gula darah, ada peran zat polifenol yang sangat bermanfaat. Polifenol dalam strawberry membuat tubuh hanya membutuhkan sedikit insulin saat menstabilkan kadar gula darah.

Antioksidan Dalam Strawberry

Menurut jurnal diabetes yang diterbitkan tahun 2003, kandungan antioksidan dalam bahan makanan mampu membantu mencegah risiko diabetes. Hal ini tentu kabar baik bagi Anda yang gemar makan strawberry sebab buah strawberry juga termasuk bahan makanan yang kaya antioksidan. Sementara bagi para penderita diabetes, konsumsi strawberry dapat meminimalkan risiko komplikasi jenis-jenis penyakit lainnya seperti risiko gangguan pembuluh darah.

Vitamin C Juga Ada pada Strawberry!

Bukan hanya buah jeruk atau jambu biji yang kaya kandungan vitamin C. Karena, ternyata strawberry juga memiliki kandungan vitamin C yang melimpah. Secangkir sajian strawberry sudah cukup memenuhi 100% kebutuhan vitamin C harian bagi tubuh Anda. Ingin disantap begitu saja atau diolah menjadi jus tanpa tambahan pemanis, vitamin C dalam buah strawberry akan membuat daya tahan tubuh Anda menjadi semakin baik.

Daripada sibuk memikirkan cara mengobati diabetes, lebih baik dari sekarang Anda mengenal cara mencegah penyakit diabetes. Mulailah mengonsumsi buah strawberry sebagai salah satu cara mencegah penyakit diabetes yang sangat praktis. Jangan tunggu sampai Anda mengidap diabetes untuk mengonsumsi buah-buahan dan rutin menjalani pola hidup sehat.