Monthly Archives: January 2014

Olahraga Yang Ideal Untuk Penderita Diabetes

Penyakit yang paling populer di kalangan masyarakat yang disebabkan oleh makanan adalah diaabetes. Penyakit diabetes bahkan bisa menjadi penyakit turun temurun dan akan sukar dikendalikan jika pola makan kurang sehat terus dilakukan. Pola makan dengan makanan yang mengandung kadar kolesterol tinggi. Ya, diabetes adalah penyakit yang diakibatkan peningkatan kadar gula dalam darah karena hormone insulin tidak ada atau ada namun tidak mampu merubah glukosa dalam darah ke dalam sel. Sehingga terjadi penumpukan glukosa dalam darah. Tanda-tanda yang sering ditemui adalah keinginan untuk minum secara terus menerus, susutnya berat badan, dan frekuensi buang air kecil yang lebih sering.

bersepeda

Selain juga makanan yang harus dijaga oleh penderita diabetes, salah satu cara untuk meningkatkan efisiensi insulin maka disarankan untuk olahraga. Seperti yang kita ketahui olahraga menjadi salah satu bagian pola hidup sehat yang harus dilakukan secara konsisten. Maka, olahragapun menjadi salah satu cara terapi kesehatan penderita diabetes. Namun, olahraga yang ideal untuk penderita diabetes seperti apa? Hal yang perlu diperhatikan adalah untuk memakai sepatu yang nyaman. Hal ini untuk melindungi kaki agar tidak terkena benda tajam yang bisa mengakibatkan luka. Kadar glukosa darah yang tinggi pada penderita diabetes akan membuat berkumpulnya virus dan bakteri dan mengakibatkan luka susah untuk disembuhkan. Bahkan amputasi kerap menjadi pilihan untuk kasus seperti ini. Adapun jenis olahraga yang ideal untuk penderita diabetes adalah :

  1. Senam aerobik
  2. Berjalan
  3. Berenang
  4. Bersepeda

Tentu saja akan lebih baik apabila dilakukan konsultasi terlebih dahulu kepada dokter, karena kondisi masing-masing penderita diabetes tidak sama. Aerobik memberi manfaat dalam pernapasan dan kinerja jantung pun ikut dipacu. Pelaksanaan olahraga dilakukan secara bertahap, jangan langsung dalam waktu yang lama dan menguras energy. Awali dengan sepuluh hingga dua puluh menit terlebih dahulu, 2 hingga 3 kali seminggu. Intensitas ditingkatkan perlahan-lahan. Disamping itu senam diabetes akan memberi manfaat lebih karena tidak terlalu cepat dan tidak terlalu lambat.

Olahraga akan meningkatkan metabolisme sel untuk menyerap dan menyimpan glukosa darah. Sehingga tidak terjadi penumpukan dalam darah. Sirkulasi darah pun akan lancar disamping itu olahraga akan mengurangi stress yang merupakan pemicu kenaikan glukosa darah. Pengecekan gula darah secara berkala dan merasakan efektivitas dari olahraga yang dipilih perlu dilakukan agar dapat merasakan olahraga mana yang ideal untuk penderita diabetes.

Pantangan Untuk Penderita Diabetes

Pantangan diabetes merupakan salah satu bagian penting yang harus dijalani oleh di penderita agar tetap dapat hidup normal dan sehat walaupun ini sangat memerlukan pengorbanan dan kerelaan hati yang luar biasa. Pada dasarnya, pantangan semacam ini diberlakukan agar kadar gula darah penderita diabetes tidak naik. Pengaturan pola makan dan minum yang benar dipercaya dapat meminimalisir naiknya gula darah sehingga kadar gula dalam tubuh dapat terus terkontrol. Walaupun sulit untuk dilakukan namun bila penderita disiplin dalam menghindari makanan yang menjadi pantangan bagi penderita diabetes, maka hal-hal buruk pun dapat dihindari dan dicegah. Lantas, apa saja makanan dan minuman yang harus dihindari oleh penderita diabetes?

·  Makanan yang Memiliki Indeks Glikemik Tinggi

diabet

Ada beberapa makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi yang harus dihindari oleh yang bermasalah dengan penyakit diabetes. Artinya, bila seseorang penderita diabetes mengkonsumsi makanan yang mengandung indeks glikemik tinggi maka kadar gula dalam darahnya dapat naik secara drastis. Untuk menghindari gejala ini maka penderita diabetes disarankan untuk menghentikan mengkonsumsi makanan seperti mie, pasta, nasi putih, kentang, dan roti putih. Mie dan pasta ini memang dibuat dan diolah dari karbohidrat sederhana seperti tepung beras dan gandum. Sebagai ganti dari makanan tersebut, penderita diabetes disarankan untuk mengkonsumsi makanan pengganti seperti nasi dari beras merah atau beras coklat. Selain itu, beberapa penelitian juga menyatakan bahwa kafein mempunyai dampak yang negatif dan menjadi pantangan diabetes. Jadi, kurangilah mengkonsumsi minuman kopi dan teh agar kadar gula darah tidak naik. Untuk mengganti roti putih, anda dapat mengkonsumsi roti yang terbuat dari tepung gandum. Penderita diabetes disaranakan untuk mengonsumsi buah-buahan.

·  Pantangan Lain Untuk Penderita Diabetes

Selain makanan dan minuman yang telah disebutkan sebelumnya, penderita diabetes juga disarankan untuk menghindari makanan yang mempunyai rasa manis. Dan sebagai gantinya, dapat mengkonsumsi jus sayuran seperti kobis, paprika, wortel, dan kacang panjang. Jus sayur tersebut baik dikonsumsi untuk penderita diabetes karena mengandung serat dan antioksidan tinggi. Selain masalah makanan, ada faktor lain yang juga perlu dihindari oleh penderita diabetes, misalnya adalah menghindari stress dan mempunyai keyakinan untuk sembuh. Dan untuk melancarkan sirkulasi darah, penderita diabetes juga disarankan untuk melakukan olahraga ringan. Walaupun begitu, ada juga makanan yang mengandung gula tersembunyi dan ini juga termasuk makanan bagi penderita diabetes. Namun, kebanyakan dari mereka tidak menyadari bila sehari-hari mereka juga mengkonsumsi makanan jenis ini. Ada beberapa produk makanan yang mengandung gula tersembunyi, misalnya adalah aneka saus pasta, saus salad, saus BBQ, sereal dan cracker multi grain, dan smoothies. Semua itu menjadi pantangan diabetes agar kadar gula darah dalam tubuh tidak naik.

Memilih Buah Yang Cocok Untuk Penderita Diabetes

Memilih buah yang cocok untuk penederita diabetes, sangat diperlukan. Pernahkah anda mendengar betapa susahnya penderita diabetes dalam hal mengatur makanan? Ada banyak makanan yang menjadi pantangan karena dikhawatirkan bisa meningkatkan kadar gula dalam darahnya. Bahkan untuk nasi pun tidak bisa sembarangan takarannya. Kandungan gula dalam beras bisa menjadi salah satu pemicu meningkatnya kadar gula dalam darah. Bukan hanya nasi, semua makanan dengan rasa yang manis tentulah menjadi salah satu pantangan tersendiri. Makanan manis sangat berbahaya untuk penderita diabetes.

Lantas, apakah semua makanan memang berbahaya bagi penderita diabaetes? Sebetulnya yang harus dilakukan bukan persoalan makan apa tapi bagaimana memulai hidup sehat untuk kembali menyehatkan tubuh. Beberapa pola makan yang dilakukan salah satunya adalah dengan memperbanyak makan sayur dan buah. Pola hidup sehat untuk mereka yang masih memiliki kadar gula normal dengan kadar gula berlebihan memang berbeda.

Mengonsumsi makanan yang sehat dan seimbang adalah salah satu cara untuk hidup sehat. Konsumsi karbohidrat, sayur, buah, sumber protein dan air yang cukup akan menunjang tubuh untuk melakukan metabolisme seoptimal mungkin. Untuk mereka yang memiliki kadar gula darah, cukup dengan mengatur takaran saja agar tidak menjadi berlebihan diserap oleh tubuh. Namun bagi mereka yang sudah terlanjur memiliki kadar gula tinggi tentu saja perlakuannya berbeda karena kondisi fisiknya sudah berbeda dengan yang normal. Sehingga arti seimbang bagi si tubuh yang normal dengan si tubuh penderita diabetes tidak bisa disamakan.

buah diabetes

Jika buah-buahan sangat menyehatkan bagi si tubuh normal, berbeda dengan si diabetes. Buah bisa menjadi pencetus tingginya kadar gula dalam darah. Penderita diabetes memiliki kadar gula darah yang tinggi yang menyebabkan tubuhnya tidak dapat menyerap  makanan dengan baik karena tidak bekerjanya insulin. Terutama dalam konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan buah-buahan yang mengandung gula.

Buah-buahan tentunya mengandung vitamin, mineral dan serat yang berbeda antara satu buah dengan buah yang lain.  Memilih buah bagi pnderita diabetes hendaknya yang mengandung glisemik rendah dan gulanya berupa fruktosa. Fruktosa memiliki kelebihan dapat dengan mudah diserap tubuh tetapi tidak menyebabkan kenaikan gula darah secara drastis. Fruktosa pun tidak memerlukan insulin dalam penyerapannya ke sel darah. Selain itu mengonsumsi buah yang mengandung glukosa pun tidak mengapa asalkan porsinya dalam jumlah kecil. Hal tersebutlah yang menjadi patokan dalam memilih buah yang cocok untuk penderita diabetes. Adapun buah yang baik dikonsumsi penderita diabetes adalah  semangka, pear, strawberry, plum, pepaya, jambu, kiwi, lemon, orange dan apel.

Dalam memilih buah yang cocok untuk penderita diabetes berarti harus mengetahui pula jenis buah yang hendaknya dihindari. Yaitu mangga, pisang, persik. Di samping itu sebaiknya mengonsumsi buah dalam keadaan segar, sebisa mungkin tidak dibuat jus agar serat masih dalam kondisi utuh dan memberi manfaat.  Buah yang kaya serat aman bagi penderita diabetes karena mengandung glisemik rendah sehingga tidak menimbulkan lonjakan kadar gula darah. Serat akan menunda pengosongan pada lambung sehingga aliran ke usus kecil pun dapat ditunda pula. Hal ini akan memperlambat proses penyerapan gula ke dalam aliran darah. Contoh buah dengan serat tinggi adalah apel, apricot, blueberry, kiwi, delima, strawberry, raspberry, dan alpukat. Tidak asyik memang memiliki penyakit apapun juga karena harus semakin berhati-hati dalam mengonsumsi makanan maka dari itu sebelum Anda sakit sebaiknya mulailah menjaga diri dengan baik agar tetap sehat dan bugar.

Gejala Penyakit Diabetes

Gejala Penyakit Diabetes sering kali diabaikan karena dipandang sakit biasa, padahal jika gejalanya diabaikan, penderita bisa masuk ke tipe diabetes yang cukup sulit diobati. Gejala Diabetes sendiri sebenarnya cukup khas, bahkan seringkali dibarengi dengan gejala umum. Waspadai kondisi kesehatan anda jika anda mulai mengalami polifagia atau kondisi banyak makan, polidipsi atau kondisi banyak minum, poliuria atau kondisi banyak kencing, sampai lemas. Selain itu, Gejala Diabetes juga bisa dalam bentuk menurunnya berat badan anda tanpa alasan yang jelas. Ini semua muncul karena kadar gula dalam darah yang berlebihan dan sudah berlangsung lama. Jika Gejala Penyakit ini tidak tertangani, sangat mungkin gangguan hormonal-nya memicu aneka gangguan metabolisme, sehingga menciptakan komplikasi yang cukup kronis pada beberapa organ tubuh yang penting.

Masih ada beberapa hal yang perlu anda cermati sebagai Gejala Penyakit Diabetes. Anda bisa saja hanya mengeluhkan rasa kesemutan di ujung jari anda, atau pandangan anda kabur, tapi ini saja sudah menjadi gejala. Rasa gatal yang seringkali dirasakan wanita di daerah kemaluan, atau impotensi pada pria juga sebetulnya merupakan Gejala Diabetes. Tentu saja, jika anda sudah mengalami itu semua, anda perlu memeriksa kadar gula darah anda untuk memastikan kondisi anda.

Diabetes Militus

Diabetes Militus

Anda perlu lebih waspada jika anda check gula darah sewaktu dan hasilnya  200mg/dl atau 126mg/dl untuk gula darah puasa. Jika anda sudah mencapai angka tersebut, berarti sudah saatnya anda mewaspadai Penyakit Diabetes yang tanpa sadar sudah anda alami. Kemudian, segera ubah gaya hidup anda, dan temukan cara-cara alami untuk mengatasiDiabetes tersebut.

Anda perlu memahami dan mewaspadai Gejala Penyakit Diabetes, karena anda tidak bisa sembuh total dari diabetes. Anda hanya bisa mengendalikannya, supaya hormon insulin bisa tetap diproduksi oleh pankreas sesuai kebutuhan tubuh anda. Dengan begitu, lemak, protein, dan karbohidrat masih bisa dirubah menjadi energy untuk mendukung aktivitas anda. Semakin anda mengabaikan Gejala Penyakit Diabetes, semakin besar resiko yang anda hadapi, bahkan sampai resiko kematian. Dengan adanya enam tipe diabetes yang baru saja dirilis oleh WHO, anda perlu mempelajari lebih jauh Penyakit Diabetes, beserta cara-cara mengatasinya, supaya anda tidak perlu mengalami satu dari enam tipe tersebut. Gejala Penyakit Diabetes memang tampaknya sederhana tetapi perlu penanganan serius demi kelangsungan hidup anda.